今日の一歩：
・AM5:20 バイク/40.9㎞（奥山往復｜23.5km/h｜127bpm）
夜中に右ふくらはぎが攣り
、朝まで痛みが残りました
ここで無理をすると肉離れになることを経験しているので、MTB練は止めロードバイクでサイクリング
ブリックランは中止しました。
今朝はEdge130が充電切れで起動せず
235Jのバイクモードで測定しました。
使い慣れた235Jが好きですが、バッテリーのもちが悪くなりました。
今の走力ではロングディスタンスのラン（42.2㎞）に使えない
・スイム/1,700m プールは55で計測
1,500m×1（プル｜ハイポ3｜28'56"｜118bpm） 右ふくらはぎへの衝撃を考え、ターンは軽くキック
・夫婦で夜ラン/6.6km（6'17"/km｜118bpm） ◯意をもよおしUターン