6/20(Thu)

Tシャツ,ランパン,ターサーRP3

23:31～
■米津橋往復
1 4:35 4:35 113 127 175 183 1.25
2 9:05 4:31 122 125 178 184 1.24
3 13:27 4:22 122 128 181 186 1.27
4 17:40 4:13 127 132 182 186 1.31
5 22:03 4:23 128 133 181 186 1.26
6 26:14 4:11 132 138 183 186 1.30
7 30:22 4:08 134 139 184 186 1.32
8 34:22 4:01 137 142 183 190 1.36
9 38:21 3:58 139 142 183 190 1.37
10 42:21 4:01 136 140 184 189 1.36
11 46:15 3:54 141 148 184 191 1.40
12 50:07 3:52 145 147 185 190 1.40
13 53:52 3:44 146 149 186 194 1.44
14 57:41 3:49 148 155 186 191 1.41
14.49 59:24 1:44 154 161 190 204 1.51
Ave 59:24 4:06 133 161 182 204 1.34
HR 161-180:0'03/141-160:16'52/121-140:36'13
31'25"-27'59"

■Downwalk 360m

ドリル
体操

今週は疲労感ピークから始まり、なかなか走れていない。今日は健診でまだ若干のバリウムが腸に残って重たいので落ち着いたペースで入り、折り返しあたりから徐々に大きな動きに移行していく。ラストは坂の下から約210mをダッシュ。

計 14.49km