5/14(Tue)

24:20～
■多摩川堤防 ガス橋 5.85km折り返し
23'50"-11'53"
六郷グラウンド
1'10"
体操
■400m{200m}×3
70"61{53"47}72"56{57"46}69"24
脈26拍
■Downjog
1'32"-12'02"

　Tシャツ+ランパン。昨日より動けそうな感覚だったが、スタートしてみるとペースはたいして上がっていない。入りは4分半+4分。昨日よりまた少しだけ力みが取れた動きができたが、ペースはいまいち。折り返し24分は切れたが、後半もペースアップは無し。行きの段階で今日は400×3と決めたので、折り返してからはそれに備えてしまい、余計ペースアップできない。
　六郷グラウンドは完全な無風。3本なのでしっかりペースを上げる。1本目、多少腰が乗るようになった。72"を切れたのでまずまず。1より2,2より3本目へ上げて行くことを意識。2本目、400mを集中して走り切るようにスタートから上げていったが、結果的には伸びていなくて72"かかる。ラスト3本目、突っ込むつもりだったが、思い切りが足りなかった。80mくらいから加速し始めあとはいけるところまで追い込む。上体を倒して重心を乗せられたのでいくらかロスは抑えることができたが69"台止まり。しっかり深く呼吸したせいか、脈は26でとどまった。

計 13.6km