3/29(Mon)

23:20～
■矢作川堤防(左回り) 8.16km+0.88km
4'44-4'53-5'07-4'42-5'30-5'24-5'11-4'38-35"
total 40'43" +5'50
Ave 5'09"/km
Hr126bpm Max155
(161bpm以上は0分00秒)
pitch178spm(Max215)
stride1.09m
体操
63.2kg,BMI22.3,脂9.6%,筋54.1kg

上下薄手ブレーカー+薄手手袋+ヒートレーサー2。昨日の2km×4で痛めた右アキレス腱を日中ずっと摩っていたのでだいぶ改善。210spmを狙って入るが、300mも行かずに失速。股関節廻りが疲れていて持続できない。足が落ちる。3kmからもう一度ピッチを上げるが210に上がらずやはり200あたりで頭打ち。また500mもたずに失速。ダラダラjogになる。ラスト500mでもう1回ピッチを上げる。ここでようやく210を超える。でもちょこちょこ回しているだけで股関節がほとんど動かせていない。今日の前半は左アキレス腱が気になっていたが、終盤はまた右足も悪化。

計 9.0km