5/12(Mon)

夕方になってものすごく眠くなった。明日は始発だし、思い切って21:00過ぎを目処に退社。

帰宅して23:05～(夕飯前に)
8.1km×1(左回り)
(30'13"[3'44"/km])
昼食後約11時間で軽かったので足取りもまずまずだった。（これが食後5時間くらいだったら今の状態では消化しきれなくて苦しんだだろう。）
アキレス腱も不安抱えながらもギリギリ大丈夫そうだった。
補強の効果がちょっと効いて、腕振りで腿を前に引き上げ、腹筋を締めて全景を保った。上塚橋東端で16'台の通過、最近のペースに比べれば、この時点で2分速い。

後半は僅かな路面のアップダウンで軸がブレたものの、大崩れはせず走りきれた。