顎関節痛の軽減：６

歯科医師・山田忠生

 

５・ストレスを減少する

顎をゆるめて、リラックスさせるために瞑想法を利用する。ヨガのエクササイズは筋肉のストレスを和らげるのに役立つ。そして、ガーデニングはあなたの心を穏やかにして、顔をリラックスさせるすばらしい行動である。

６・顎を鍛える

顎のエクササイズは、関節を動きやすくする。顎のエクササイズには次の３つのタイプがあり、痛みを軽減するために組み合わせて利用する。

顎に圧力をかけながら、口を閉じる必要がある。最初のステップでは親指を顎の下に置く。次いで、人差し指を口唇と顎の付け根との間に置く。そしてその指と親指で顎を下方にやさしく押しながら口を閉じる。最後に、親指と他の指とで顎をやさしく下方に押しながら口を閉じる。