どうでも良い日はちゃんと起きる・・・

　昨日は10時半にベッドへ入り、11時には寝られたみたいでした。今朝は目覚ましも掛けずに7時にぴたりと目を覚ましてね、まったくどうでも良い日にはちゃんと眠れて起きられるんだから。起きたからと言ってすることも無いのにね。まあ朝ご飯でもゆっくりと。

　朝食は味噌汁とレタス。今日のはグリーンリーフか。サニーレタスよりこっちの方が好きですね。豚肉の残りと茄子炒めはチンして。珈琲は毎朝5杯分ぐらいつまがドリップしておいてくれますので。



　お昼はコンビニ飯だったけど、こちらも健康に気を遣ってか麦御飯でした。おかずは大したことなし。



　お昼にやっと漁師のKさんと連絡が取れました。今日はお客で釣り船、沖へ出ていたみたい。奥さんが家に居るからそっちと連絡して海苔を見てきて、といわれて家の方へ電話、昼食後ドライブでした。色も良いし香りも良かったし、これで良いですよと発注、今年は70帖お願いしました。元同僚の家の分も一緒です。

　ポリタンを二つ助手席に積んでいましてね、帰りにスタンドへ寄って灯油を買いました。今日はリッター85円で随分安くなっていましたね。前回は92円も取られてました。これでやっと今年の2月3月並になりましたね。

　帰宅して午前中出られなかったウォーキングに出発、また無理矢理作った用事で郵便局二軒と銀行一軒へ行ってきました。スーパーで買い物、二割引のバターを買いました。よつ葉の発酵バターを二つです。つまがパン焼きに使いますのでね、減りが早いんですな。

　今日も焼きましたよ、帰ったらちょうど焼き上がったところみたい。今日のは蕎麦粉を80グラム入れてみたとか行ってましたね。蕎麦の香りがちゃんとしました。



　わたくしはコーヒーを淹れて貰ってヨーグルト。今日も柿入りでいただきました。



　その後魚屋で買ってきた煮干しを腹と頭を掃除、まめな亭主ですなあ。



　小皿は卵とはらわたですな。橙の汁を掛けてつまみにしようかと（笑）

　これは乾燥芋。出来上がりましたね。



　ああ、午後一回の歩きでしたが7291歩、夜3000歩コースへ行けば何とか一万歩行きそうですね。頑張ります。

　

昨日は眠れなくてね・・・

　薬を飲んで寝たんですが眠れず、つまを起こさないようにそっとベッドを抜け出して、キンミヤ焼酎をグラス一杯飲んで寝ましたけど、なかなか眠れなくてねえ、3時半過ぎまで寝付けず、それで7時の目覚ましで起きたんですからね、参った狸でしたねえ。何とか9時前のバスに乗って病院へ行きまして、余裕で間に合いましたけど、外来でもリハビリ室でも座って待っていると眠ってしまいそうで困りました。

　外来の診察も混んでいましてね、リハビリも勿論混んでいるしね、終わって帰宅したら買い物もしなかったのに殆どお昼でした。行きがバスだったのでその分2000歩ぐらい少ないしね。お昼にコンビニのカツ丼を半分食べた後、午後はまた病院前の郵便局までお金を下ろしに。それを信用金庫の通帳にお金を入れ忘れた時のための定期預金にしておきました。わたくしはそんな間違いはしたこと無いんですけどね（笑）つまは信用していませんからね、まあ二十万ぐらい入れておけば良いかと。サービスにクリネックスを一箱くれました。機械でやれば何もくれませんからね。これの往復で9000歩ぐらいになりました。

　夕方、漁師のKさんから電話、新海苔が出来たけど出来具合を確認してくれと言うので今日はもう暗いので明日行くことに。駅のそばの郵便局へ行って一応払える分のお金を下ろしておきました。この往復で2500歩ぐらい歩いて11465歩になりましたね。今日は病院で疲れたし、一万歩超えたからこれで良いか。



　帰宅して夕食、今日は麦御飯、麦一合に米三合、結構黒っぽいですね。味噌汁はナメコに豆腐、サヤエンドウ。良い組み合わせですね。



　キムチの漬かり具合、良い感じになりましたね。もう買うことはありませんね。



　和風の漬け物、干し大根の甘酢漬け。美味しくなりました。



　今日のメインはこれかな。カナダ豚のバラ肉、日本のより脂が少ないです。チョイ堅めかな。塩焼き。



　にじみ出たラードで茄子とピーマンを味噌炒め。



　魚屋のMさんがくれたアカガレイの頭のアラ煮。今日のは肝も入っていました。旨いです。



　まあしかし、寒くなってきましたね。夜の散歩は首が寒いですね。防寒用の首巻きをそろそろ用意しておきましょうかね。

　11月の11日からの10日間、歩いたのは128778歩でしたね。一日平均では簡単ですね、12878歩ですね。一万歩行かなかったのは16日の9500歩だけでしたね。体調もまあまあ良いということでしょうね。無理をしないで頑張っていきたいです。それにつけても夜はしっかり寝たいものですなあ。

ちょっと雨が・・・

　降ってきたんですよね、夜の部は。こりゃあ傘を持って行かないと駄目だなと思いました。それで夜の部はちょっと短め、3713歩でお茶を濁し、今日の合計は意外と伸びないで14696歩となりました。



　夕食はご飯を二点分、だけ食べました。なぜなら自家製パン、ふすま入りの玄麦パンですな、これが冷凍してありましてね、焼いて薄く切って食べようと言うことでした。





　スープはコーンスープ、ベーコンの良いのを入れましてね。



　パンのおかずはポテトサラダ。じゃが芋、胡瓜、生ハム、玉葱で無くエシャロット。



　パンにのせたり、チコリにのせたりね。



　御飯のおかずはもらい物の湯河原の鰺の干物。庭の山椒の芽を摘んで煮た佃煮を添えてね。



　干してから甘酢に漬けた大根漬け。つまのお得意料理ですね。甘みは大根の自然な甘みと蜂蜜です。



　これで夕食を食べ終わってウォーキングに出かけたんですがね、何気なくポストを探ったら葉書が一枚、玄関に入って灯りを点けてみたら､二日前に喪中の葉書を書いて送った、高校時代の同級生のA君からでした。御母堂が96歳で五月に亡くなられたそうな。前回に会った時、お母さんは元気か？と聞いたら、うん元気で一人で暮らしてる、といってましたがねえ。まあお互いそういう歳になってしまいましたねえ。

今朝はすっきりと・・・

　うん、目覚めは良かったですね。昨日は11時に就寝、今朝目覚めたのは7時半でした。キンミヤ焼酎を小さめのグラスで一杯、そのままではきついですから、我が家で昔漬けた梅酒、名札には1999年と書いて有りましたね、これを少し垂らすか、橙の絞り汁を入れてちびちびと飲んでから寝ます。薬はまだ飲んでいますけどね。すぐに眠れる感じが良いですね。グーグーよく寝ているとつまが申しております。

　今朝は目薬と体温測定の後、お風呂に入りました。シャンプーとひげそりですね。やはり朝が一番良いですね。上がってドライヤーを掛けたりもたもたしているうちにつまが仕事から帰ってきました。朝ご飯を出して貰いました。



　主食はレタスですな。今日はサニーレタス。これに昨日の残りのラムステーキ少しとその付け合わせのピーマンともやしの炒め物。煮物の残りが少し。御飯は朝は無しで。

　今日は午前中の用事はつまの税金を払いに行くこと。なんか去年、少し働きすぎて税金がかかって来ちゃったんですよね。今年は時間を減らされたので来ないと思いますけどね。まあ安いお金ですけどね。市民税も来るのかな？

　ウォーキングのために2000歩以上掛かる郵便局まで行って払い込んできました。帰りはいつものスーパーで買い物、ポイント五倍デーで結構混んでいましたね。たいした物は買わず。また後で来るか。ジム仲間のおっさんに二人遭遇、マメな人が多いですね。

　帰るとちょうど昼、歩いたのは5072歩でしたか。



　お昼はジャージャー麺風とでも言うのかなあ、韓国風のチャジャンミョンとも違う、これは中国風なんですかね。挽肉の味噌餡と胡瓜、お得意のパクチー。見た目より美味しかったなあ。



　食後はまた郵便局と銀行に行く用事があって出かけました。ウォーキングのために用事を作っているだけですけどね。郵便局でお金を下ろし、銀行の総合口座の定期を入れるつもりでしたが、機械にほき出されましてね、窓口へ。なんかこの通帳総合口座で定期の欄もあるのに入れられないみたい。今まで入れたこと無いからかなあ。まあ振り込め詐欺予防とかと関係有るのかなあ。書類を書いて反抗を持ってまた明日行くことに。まあ、また歩けるから良いですけどね。

　スーパーで見切り品を少し買って帰宅、万歩計は一万歩を超えましたね。10983歩になりましたか。

　3時のフルーツ兼乳製品、自家製ヨーグルトと柿。柿は一人一日半分ずつですね。美味しいなあ、甘くて。ヨーグルトは無糖。



　なんか雨の音がしてきましたね。夜のウォーキングは短縮コースかな、アーケード下とビルの中だけの。

何とか一万歩達成しました・・・

　夕食後、早めに出かけましてね、ジャパン対イングランドのラグビーの試合が見たくてね、いつもの3000歩コースプラススーパー三周ぐらいで帰って来ましてね、これで11140歩になりましたか。つまはまだ起きていましたね。明日は早番で5時出勤なんですけどね。まあこの人のがんばりでわたくしは生きて行けるんですね、文句なんか言えませんわなあ。



　今日も夕食時はお酒何ぞは飲まず、つまはボルドーのワイン。わたくしは御飯と味噌汁でスタートですね。



　今日はちょっと美味しい物が。ラムの腿肉のステーキですね。かなりレアに焼いて貰いました。美味しいですね。ニンニクを効かせて。



　焼いた後の鍋で炒めたのはもやしとピーマンと大好きなパクチーですな。余れば明日の朝食です。



　槍烏賊を半分残してありまして、スナップ豌豆と椎茸と炒めました。ナンプラー風味。



　牛筋煮込みも少し。



　デザートは一個100円が半額になってた柿を作りたてのヨーグルトと。



　まあそんな感じの夕食をいただき夜のウォーキングへ出発したわけです。二回で一万歩というのは結構きついですね。今日は腰の辺りが痛くてね、でも歩いていたら9000歩の辺りで痛みが取れましたので良かったですね。あと、痛いのはおしり、臀部の太い筋肉が痛いですね。椅子に座ってネットをしているのが辛いです。

　新しいMacを買う話は一応MacBookAirのメモリーを16GBにし、SSDを512GBにして貰おうという感じですね。でもここへ来てiPhoneも欲しくなってきましてね、色々妄想が膨らんでおりますわ。我ながら馬鹿ですねえ。働いてる頃なら何が何でも買ってしまったんでしょうけどね。なにせ働きがありませんから、とほほなおっさんでございます。

　ああそうだそうだ、この腰痛の原因の庭の草の45リッター袋二つを出してこなければ。200歩以上追加になりますかな、わはは。

キンミヤ焼酎を飲んだらすぐに眠れました・・・

　やはり飲めば眠れるのか？でもまた肝臓病だと言われたくないしなあ。むふふ。

　今朝は8時半頃ベッドを出ました。美容院に予約を入れていたつまはまだいましたね。担当のFさんもそんなに早く来ないそうですから9時頃に行くみたい。最近シャッター商店街と化している我が町は、新しく出来る店はあんまと美容院だけという感じですねえ。昔は一杯お店があったんですけどね。つまが行っているお店も割と安い方でしたが、近所のお店が少し安い値段で宣伝しているし、お客が減って居るみたいですね。

　起きてすぐこれを見せられましてね、用意して置いたから干しといてと。カラスにやられるといけないから和室の網戸の内側に干しておきました。



　昨日の夜買ってきた薩摩芋を蒸して薄切り。干せば乾燥芋になりますね。結構美味しいです。

　つまは出かけ、わたくしは朝食。昨日のパプリカのサラダとサニーレタスを沢山。レタスでお腹を一杯にする感じ。



　芋を干しているし、つまが帰るまで出かけられないので朝のウォーキングはお休み。

　カットだけで無く、パーマも掛けたのでつまの帰りは12時過ぎでした。お昼はおそばの予定みたいですね。冷凍した天麩羅を戻し、



　おでん風の煮物を温め、



　浅葱を刻み、柚子の皮を剥いて準備。



　熱いおそばに載っけていただきまーす。



　美味しくいただいて午後の散歩に出発。今日はジムの前まで行ってきました。戻るついでにスーパーぐるぐる。夜のおかずの野菜と毎日の果物、今日は柿を購入しました。



　これでほぼ二回分の歩き、6906歩でしたね。これで夜30分も歩いてくれば何とか一万歩は達成出来そうです。

眼鏡は具合良いみたい・・・

　夜の散歩で昨日作った眼鏡を掛けて歩いてみました。今まで少しぼけていた光がはっきりと輪郭が見えるようになりましたね。1.0プラス、という感じですね。はっきり見えるし、強すぎる様な不快感もありません。これで良いみたいですね。これでサングラスも作って貰う事にいたしましょう。

　今日は朝、昼、夜と三回のウォーキングで4000歩ちょっとずつ歩きまして、三回の合計で13080歩となりました。これで昨日のマイナスは取り戻せましたね。まあ自分との勝負ですね。



　今日は夕方アラジンのストーブに鍋をのせましてね、おでんと言いますか、煮物を作っていましたね。おでんと言うほどの種類の多さは無いですけどね。竹輪、竹輪麩、烏賊巻き、ウィンナ巻き、昆布ぐらいでしたからね。でもストーブでゆっくり煮るとふっくらと美味しく煮えるんですよね。



　まあ食べるのは一人これくらいですがね。



　御飯は今日も白飯。



　おつゆはなぜか松茸。輸入物ですけどね。雲南省か、中国経由の北朝鮮ものかな。カナダじゃあ無かったですね。



　これはサラダですね。槍烏賊と赤と黄色のパプリカ、半島産では御座いませんね、ニュージーランド産です。後は国産の胡瓜、美味しかったです。



　今日は割と少なめの夕飯でした。またお腹が空いて眠れなくなるのかなあ。眠り薬代わりにキンミヤの焼酎を買ってしまいました。梅酒を垂らして一杯飲んで寝ようかと思いましてね。

　まあよく眠れるようにゆっくりお風呂に入りましょうかねえ。

久しぶりにまともな睡眠？

　昨日は疲れて､何と10時半に就寝、仕事をしているといういやな夢を見ましたが6時に起きました。久しぶりですねえ。せめて通院する日ぐらいはこんな時間に起きたいですね。

　階下に降りるとつまは勿論もう起きていましたがね、今日は4時半まで寝てしまったと笑ってましたね。8時に寝てね（笑）

　血圧を三回測ってからブラック珈琲二杯。やっと目が覚めつつある。まあ疲れてますけど今日は10600歩は歩くことにします。目薬三種類。

　つまが用意してくれて朝食、鶏胸肉の蒸したの、良くこんな不味いものを食べるわね、と言われる。まあわたくしもそう思います。サニーレタスをお皿一杯。これも飽きてきたなあ。その割にはやせない。帳尻が合ってないんですね。グリコヘモグロビンA1cと言う数値は徐々に下がってきているんですがね。

　朝ご飯のカロリーを減らして､毎日一万歩以上歩いても体重が殆ど減らないと言うことは、お昼御飯や夕ご飯も減らさなくちゃあいけないんでしょうね。しかし、最近はたばこも酒も止めてしまって、食べることぐらいしか好きなことが無くてね。



　ああ、画面上に写真が一枚残っていましたね。厚揚げですな。昨日の夕方食べた奴だ。大根を一杯おろしたから焼いたんでしょう。削り節を掛けて茗荷の醤油漬けを乗せてね、この茗荷、美味しかったですね。良い味付けでしたね。来年はもっと漬けよう。

まあ、疲れていましたなあ・・・

　家に帰ったら万歩計は一万歩は行ってませんでしたが、何と9465歩も行ってましたね。おまけに昨日は一万七千歩以上も歩いてね、それに慣れない庭の草取りでしょう？なんか今日夕方になってからがたがたなんですな。椅子に座ったまま寝そうになったりしていました。




　少し早めに御飯、久しぶりに白飯でしたね。おかずは帰りに魚屋で二匹買ったサンマの塩焼き。





　大根おろしをたっぷり。



　しっぽは切って味噌汁にしました。柚子の皮。絞り汁。



　柚子は昨日10個も取りましたからね。



　後は鮭のアラとか、



　昆布と凍り豆腐の煮物とかね。まあ、いつもの残り物ですわ。



　ああ、お昼は上大岡の京急百貨店でイートインの天丼、今日は掻き揚げにして貰いました、920円。3時頃食べたからお腹は随分空いていましたね。

　もっと早く寝たかったんですが、なんかあのダラなサッカーを最後まで見ていて遅くなりましたね。頑張って欲しいですなあ、もう少し。

今朝はもーおたーいへんでした・・・

　早く起きてごそごそやっていたんですがね、つまが帰ってきて隣の会社の若い人と大騒ぎ、外に出たら水道が破裂したみたいにシューシュー水が出ていましてね。慌ててメーターボックスを開けて元栓のレバーを閉めたら水は止まったんですがプラスチック製のレバーは元からポキンと折れてしまって。

　まあとりあえず水道屋のGさんに電話したらすぐに来てくれたんですがね。わたくしは予定通り横浜駅西口の眼鏡屋さんに出発。

　東海メガネに行くつもりが見つからず、東急ハンズと同じビルにあったZOFFと言うお店で見ていたら良いみたいだし、社員の人も感じが良いのでお願いすることにして一つ作りました。二時間ぐらい掛かるというのでハンズの中を見たりしている間に出来ちゃいましたね。お昼を食べようかと思ったけど、どうも西口は人が多くて疲れるので、東急ハンズでパンダのシャンシャンのカレンダーをつまにお土産に買って帰りました。

　なんかどっと疲れちゃいましたね。とりあえず昼間のことはこんな感じ、後のことはまた後で。