今夜はまずはパン食・・・

　いやあ、今日や板パンが美味しくてねえ、とりあえず一枚ずつだけ食べようと言うことに。数が多いように見せるためか、一枚を四つに切ってね。



　挟むのはローストビーフ、玉葱のスライス、グリーンリーフ。



　いや、グリーンリーフはもっと有りましたね。でもこれで一玉終わりみたい。今日は買わなかったなあ、夜の散歩でも。明日買いましょ。



　ここまでが洋食、後は本来の和食。御飯は相変わらずの麦飯、いつもの半量ですね。



　メインのおかずは鯖の竜田揚げ。



　凍り豆腐と竹輪、烏賊巻きと隠元、エリンギの煮物。



　白菜の漬け物、これは日本式。



　まあこんな具合に夕食をいただきましてね、夕食後のウォーキングに出発、いつもの3000歩コースにスーパーぐるぐるで二階も三階も売り場を見て回ってね、昼と夜の歩きはこれ。11131歩。



　朝が4253歩、昼が6158歩、夜が4973歩、今日の合計は15384歩となりました。かなり元気ですね。何処も悪くならないと良いんですがね、あはは。

新しいパン・・・

　昼食後にウォーキングに出かけましてね、今度は一気にジムの辺りまで歩いた来ました。ここまで行くと普通に片道2500歩はありますからね、往復で5000歩、でも例によってショッピングセンターを歩き回り、1000歩ぐらい足して合計では6158歩です。万歩計はキャンセルして0からスタートです。



　朝の4253歩と足してもう一万歩オーバーですね。ここまで合計10411歩。自転車屋のS社長の弟さんが、金があるからそんなことしてられるんですね、と感心しているので、暇だけはいくらでもあるからですよ、歩くのには一銭も掛からない、と笑って帰って来ました。

　家に帰るとなんか良いにおいが。例の玄麦パンがそろそろ焼けたらしい。ちょうどつまがひっくり返して出すところでした。ふすまの香りなのかなあ、良い匂いがしますね。



　端っこを薄く一枚機って味見。



　一番良いバターを付けてね。小岩井の。



　さてさて、

　いやあ美味しかったですね。次は蕎麦粉を入れたパンを焼こうなんてつまは言ってますねえ。



　お昼のデザートを今頃。洋梨とヨーグルトですね。熟れてきて美味しいです。

今朝は少し元気・・・

　昨日も寝たのは12時過ぎでしたが、今朝は8時前に起きられました。寒かったからもう一度寝てしまいそうでしたがね。まあトイレに入って水分を放出、ワインを二杯飲んだ分か、多かったですね。

　なんかお腹が空いてね、すぐに朝食、グリーンリーフとチコリ、ローストビーフが三切れ。チーズが一切れか。これにブラック珈琲が二杯でした。





　これで朝のウォーキングに出発、途中で万歩計を見たら昨日の数字をキャンセルしていなかったですね。いつもの3000歩コースにスーパーぐるぐる、結構買い物も。卵と牛乳、ヨーグルトって重いですなあ。鶏胸肉も二枚パックを購入、これも重かったなあ。帰り道は両手に荷物を持ってダンベル代わりに動かしながら帰りました。万歩計はこれ↓



　昨日の11525歩を引いて4253歩ですね。結構頑張っていますね。

　帰宅して少ししてお昼、今日は普通に和風？御飯。まずは麦飯に里芋の味噌汁。



　おかずは烏賊の塩辛。



　ひじきの煮付け。



　茹で豚肉はエゴマの葉で巻いて。



　海苔ももうすぐ新海苔が出ますので､古いのを絶賛消化中、あと少し。



　これ、旨かったですね。エゴマの葉に麦飯、塩辛をのせてくるりと巻いてパクリ。



　さて、隣ではパン焼き器が食パンを焼いています。今日は自然食っぽく、小麦粉にふすま（小麦の糠ですね）を入れて焼いています。玄麦パンが旨く出来るか？楽しみで御座いますね。

　さて、午後の散歩に出かけましょうかねえ。頑張れ、おっさん。