今日は少し頑張った・・・

　昼食前に二回目の散歩、買い物がてらです。つまに頼まれたもの、爪楊枝とかラップとかですね。食品は枝豆と卵を。これで帰宅したら3200歩、ここまでのトータルは8400歩でした。

　午後はオイキムチのヤンニョン作り、唐辛子三種類、ニンニク、生姜、葱などを刻み、煮干しの出汁で少しのばしました。ああ、アミの塩辛、干し桜エビも。イワシの塩辛は入れませんでした。これらをミルサーでブーンと廻して出来上がり。人参を千切りにし、ニラを3センチぐらいに切り、全部を厚いビニール袋に入れてよく混ぜて出来上がり。あとは冷蔵庫で冷やしておきましょう。S君、明日届けるからね。

　そのあとは疲れて少し昼寝。つまに頼んで一時間で起こして貰いましたが起きられず、一時間半寝ていました。のっそり起き上がってMacintoshで高松宮記念競輪の決勝戦、勝って欲しい選手は二着でしたが、二車復、三連複で買っていたので当たりは当たりでした。今開催はプラスでしたが、お寿司を取るほどでは無し。まあ損が無くて良かったです。

　勝負が終わったら三回目の散歩へ出掛けました。足の裏が痛くて辛いですね。何とか40分ほど歩いてから戻りました。4200歩で今日のトータルは12600歩となりました。今日はもうこれでお終いですね。疲れました。

　夕食は昨日作ったヒラメのコブ締め、剥いて置いた枝豆、鶏肉のサラダ、肉屋のシウマイなど。ちょっと飲みたくて買って帰った缶ビールを一つ飲みました。昆布締めの出来は最高でした。オイキムチも美味しく出来ました。明日ぐらいが最高でしょうね。

　今日はなんか眠れそうな感じがしますね。早く目薬して御風呂に入りたいですね。このまま寝ちゃわないようにしましょう。とりあえずはおやすみなさい。

あ、降って来た・・・

　「小さな村」を視ていたら、お茶を淹れようとポットのスイッチを入れたつまが言います。今朝洗濯したばかりですから、慌てて仕舞いに行きました。まあ、梅雨まっただ中ですからね。

　今朝は朝食後に歩いて来ました。5200歩、やはり1000歩ぐらいになるとちょっと息が切れますが、そのまま我慢して歩き続けると楽になります。南コーストンネル往復、これから北コースへ。市の境の信号まで歩いて戻りますと5200歩ぐらいになりますね。軽く汗ばむぐらい。まだ今日は涼しかったですね。でも家へ帰る前にコンビニへ入り、スポーツ新聞と小倉アイスを。アイスが美味しいですな。甘くて冷たければ何でも美味しいですね、散歩のあとは。

　帰って少し休んだあとはのんびり終い湯に浸かってました。いつもの半身浴、少しお湯を足して汗ばむぐらいに。上がりに井戸水をホースで浴びましてね、スッキリしました。

　着替えたら今日のノルマの準備、オイキムチを漬けますのでキュウリを擦り洗い、食べやすい大きさに切ってビニール袋に入れて塩を振ります。水気を落としてから午後にヤンニョンを作って漬けます。まあのんびりやりましょう。日曜日の午前はこんな風に過ごしていきましょう。はい、お茶をもう一杯。

少しずつ・・・

　持ち直してきているような気がします。今朝は5時40分まで眠って居られました。トイレに起きたのは1時半と3時半の二回でした。最近夜中は失敗する心配はありませんね。良い傾向ですが昼間はまだまだ問題を抱えていますね。起き上がる前に寝ぼけ眼で骨盤底筋運動をしてから起き上がります。

　起きたら着替えを抱えて階下へ。何が何でも最初は歯磨きですね。それから珈琲を一杯、昨日の残りをチンです。うん美味しいです。自分で淹れた珈琲ですから文句は言えませんね。

　Macintoshをいじってメールチェック、いつもの一回りを。御飯が炊けたらしいです。味噌汁の良い匂いもしてきました。何かを焼く音がしますね。卵焼きかな。つまが食べると言って用意を始めたので一緒に食べることに。御飯と味噌汁、大根の短冊切りと油揚げ。ニラ入り卵焼き、即席のオイキムチ、これは古漬けのキムチの汁にキュウリをもんで漬けたもの。今日はちゃんと新しく作りましょう。ラーメンの出汁を取った手羽の肉だけ取ったモノに醤油を少し、キムチも刻んで一緒に。美味しく戴きました。炊きたての御飯は美味いですね。

　テレビでは女子のサッカー、ドイツは強いですね。怖い怖い。頑張れニッポン。

　昨日も何とか一万歩越え出来ましたが、足の裏は相変わらず痛いですね。まあそのうち治ると思って耐えていますけどね。なるべく何回か散歩することを心がけています。出れば30分、3000歩ぐらいは歩いて来ますからね。それの積み重ねだと思っています。散歩を開始してから少しずつ他の面も改善されてきたような気がします。ガンバらにゃあ。

　あと面白いなあと思うのは心房細動と診断され、ワーファリンの投与を受けていますが、これを飲み始めてからなんか息切れが強くなってきたような気がするんですね。階段を上がるとすぐに息が切れます。ヘエヘエしちゃうんですな。もう少し体重を減らそうかと思っていますけどね。まあ、出来ることからやっていきませんとね。

　さあ、今日はつまが出掛けるのを止めたそうな。では家でくすぶっていること無く、取りあえず散歩に行って来ますかね。今日も頑張るぞ－。