やれば出来るのか？

　夕食後、7時ちょうどに家を出ました。幸い雨は降ってませんでした。今、8時半過ぎ、雨が降り出しました。一時間コースで歩き出したのですが、最後めげましてね、7時50分に帰って来ました。結構大汗かきましたね、今日は温かいですから。帰宅してテーブルの椅子にへたり込みました。さあ、血糖値じゃあー！計りますと144でした。食後二時間でこれなら殆ど普通に近いですからね。うん、やれば出来るのかな？と思ったことでした。

　明日も頑張ってみましょう。これをやるしか無いですものね。何で急にこんな事になってしまったのか？そう食べ過ぎているわけでも無い、酒も殆ど止めているのにね。まあ、坊さんの料理を参考にして少しの魚や卵で蛋白質を摂ると言う漢字で料理をしていきましょう。ではそろそろ就寝前の儀式を。何時もの目薬×２＋喘息の吸入薬です。そして歯を磨いてさっと風呂に入って眠りましょうね。

PS:夜の血圧は106-66でした。good?

駄目ですねえ・・・

　午後は長椅子で昼寝。2時間ぐらい寝てしまったみたい。寝袋をかぶって寝ていたら、つまが出かけて寒くなったねこさんが足のところに潜り込んで寝てしまい、動くといやがるのでそのままずーっと寝てしまいました。夜8時間以上も寝ているのにこんなに眠いのは高血糖に違いないと思いますね。それにしては口渇、多尿、多飲という高血糖の症状が無いのはいかがなものか？

　寝てしまったので食後2時間の血糖値も計れず、二回目の散歩にも行かず、ろくなもんじゃあ無いですね。6時に食前の血糖を計ると何とこれが297、真っ青ですね。これはいよいよ禅宗の雲水並みの食事にするしか有りませんね。明日の朝はお粥にごま塩、お新香だけですな。昼、晩は一汁一菜で行きましょうね。ああ、いつになったら買い込んだワインを飲めるのかしら。

　今夜のメニューは煮卵一個、さっと湯通ししたキャベツに韓国風の味噌を付けて。青森から来た菊の花と東京湾の若布と佐島のカマス（今朝、船出たみたいです。ねこさんと半分つ）の酢の物。自家製の柿の酢が香りが良いですね。御飯代わりにワンタンスープ。全部で500kcalでした。

　さて、薬を飲んだから散歩に行って来ましょうか。二時間後の数値は8時過ぎに計ります。

頑張ってますが・・・

　午前中は板前見習の仕事、豚肉の塊を煮た醤油がラーメンのたれになりますので、それを漉しましてガラスの瓶に移しました。ラードが引っかかってなかなか漉せません。結構時間がかかって終わりましたね。透明のブルーベリージュースの空瓶に入れました。ラベルもはがして綺麗ですね。これがラーメンのたれになり、メンマを煮る時の味付けにもなります。煮卵の醤油もこれですね。煮卵のたれも卵を取りだし、ジップロックに入れて仕舞い、たれは一度煮立ててからペットボトルに移しました。卵は固ゆでだったけどつまは気に入ったらしく、毎朝一個食べて居るみたいです。わたくしは他の料理のカロリー次第ですから一個しか食べてませんが、まあ美味しかったです。またすぐ作りたいですね。

　妻は仕事から帰るとまた韓国ドラマを見て朝寝に行きましたから、流しはそのまま、今日は気を利かせて洗い物は全部済ませておきました。流しまわりも綺麗に掃除、ああ気持ちが良いですね。

　そのあと借りた代車でクリニックへ行きました。五十肩の注射ですね。今日は効きが良かったですね。痛みの7割ぐらいが消えました。まだ痛みの残る角度もありますけどね。薬局で湿布を70枚出して貰って帰宅しました。

　雨が上がっていたので昼前に散歩へ。ぐるぐる回って45分歩いてきました。買い物はせず。そうそう、食後二時間の血糖値は計り忘れました。昼食前に計ると185でした。お昼は栗おこわの残りと白めし少し、サンマの味噌汁の残り、サツマイモの茎の料理、ソーセージと繊切りキャベツを沢山、マヨネーズで無くウスターソースで。デザート柿を半分、ああ眠いですね。歩きすぎで足が痛いです。少し昼寝します。

さて今朝はどうかな？

　4時30分起床でした。8時に寝たから8時間半か、年寄りの睡眠時間じゃあ無いですね。もう雨が降り出しましたね。今朝の血圧は128-80、寒くなると上がるのかなあ。血糖値は278もありました。ショックです。夕食をもっと減らしましょう。だんだん風も強くなるのかな？重馬場嫌いのベテランホースたるわたくしは勿論、今朝のウォーキングは中止しました。代わりにインドアの体操ですね。ダンベル体操の通常コースが10分47秒、ワンランク上のダンベル体操というのがありましてこれが6分48秒でした。YouTubeに出てますので何時もこれを見ながらやっています。これを通してやると身体がやっと温まってきますね。そのあとテレビのニュースを見ながらスクワットを2kgのダンベルを両手に持って10分やるつもりが途中でめげて6分で終了となりました。回数で言うと180回ですね。

　それから風呂に入りました。シャンプーもしますし、ひげ剃りもします。おっさんは綺麗にしてないとね。つまに「化粧水でも付けて肌の手入れをしたら？」と昨日言われました。そんなに老化してるのかなあ。ちふれでも見てみましょうか。

　上がってドライヤー、ヘアトニックとアフターシェイブぐらい付けますけどね。そうか、肌が衰えているのか。あんたに言われたくない、なんて言いませんよ。39年続いた秘訣です。

　体重を計ると88.8kg、25％でした。昨日から1kg減ったんですね。この食事法は間違って無いですね。頑張りましょう。体脂肪率が1％増えたのは気にしてはいけません。体重が下がる時は必ず一時上がります。これが下がって初めて体重が安定して下がったことになります。

　さて、血糖値はこれだけの運動のあとでもちょっとしか下がりませんでしたね。257で、21しか下がっていませんね。まあ、一喜一憂はしないで行きましょう。冷静にデータを積み重ねていきましょう。次は食事して二時間後です。ああ、腹減ったなあ。