今日の締め

　夕食後、またウォーキングに出かけました。ぐるぐる回って40分歩いてきました。少しずつ早く歩けるようになって来たみたいですね。もう少し体重が減るともっと楽になるでしょうね。今日は良く歩いた一日でしたね。でもまだ不十分ですね。朝歩けなかったですからね。まあ、明日は頑張りましょう。

　今日はもう寝ます。何時も見ている「小さな村の物語　イタリア」という番組ですが、今日のは二週間前にやったのの再放送ですね。ですから目薬を点け、吸入薬を吸ってお風呂に入りました。

　血糖、計ろうと思いましたが、そんなに気にしても、と思い今日はもう止めました。測定用のチップも高いんですよね。明日も歩けばきっと良くなりますよ、そう思って今夜はもう寝ます。明日も頑張ります。

少し先が・・・

　今日、午前中はまだ雨が残り、風も強くてめげましてね、歩きには行けませんでした。お坊さんの朝ご飯みたいな食事で、カロリーは120ぐらいしか食べてません。なのに12時に昼食の前に計ったら血糖値は228にも上がってましたね。ちょっと悲しくなりました。

　お昼はワンタンスープ、御飯2点、おかずはおからと小松菜の韓国風和え物、煮キャベツで520kcalでした。お腹が空きますねえ。どうも昼寝をすると血糖値が上がるみたいなので昼寝は我慢しました。食後ちょっと休んでから出かけました。また少し降り出した雨にも負けず、1時間しっかり歩いてきました。帰宅するとちょうど食後2時間、血糖値を計ると205まで下がってましたね。

　帰ってからは競馬放送、スワンステークス、かすりもしませんでしたねえ。明日の天皇賞も自信ないなあ。買うならジェンティルドンナとエイシンフラッシュからオーシャンブルーとヴェルデグリーンと組み合わせますかね。まあ、G1ですから少しは買いますか。

　夕食前にウォーキングに行きました。50分でしたね、時間的には。結構歩くもんですね、おっさんも。帰宅して計ると血糖は140まで下がりました。一応少し安心して夕食をいただきました。今日はマイタケの炊き込み御飯、最近買った電気釜が絶好調ですね。失敗がありませんね。美味しいけど4点分だけ。黒豆の枝豆が少し、ピーマンを半分に割って生ハム少しとチーズを載せて焼いたもの、あとは何時ものパンチャン、サツマイモの茎とか海苔の佃煮、葉唐辛子なんぞをちょいちょい。ああ、大根葉とジャガイモの味噌汁も美味しかったですね。これで640kcalでした。一日のトータルは1280kcalでした。まあ、よく我慢出来るものですね。でもこうしないと身体は良くなっていかないんですよね。ああ、辛いわ。

　さて、食後のウォーキングに出かけましょうか。せめて30分歩いてきたいですね。

地震と台風・・・

　眠れませんでしたね。地震は揺れはそう大きくなかったですが、何か随分長く感じられました。絶対に起きないうちのつまが起きましたものね。我が家のあたりは震度3だそうですが、ちょっと気味が悪い地震でした。
　テレビを点けると津波警報が、30分ぐらい気になって眠れませんでした。台風も気になりますしね。

　昨日は車関係のテレビ、オースチンのトゥエルブなんて言ってましたがね、それの修理の話で見入ってしまいました。我が家の車も車検整備に入っていますしね。

　ねこさんが枕元に来て泣いて起こされました。何か具合が悪いみたいですね。多分毛玉を吐きたいのでしょうが、なかなか出ずにあちこち汚されましたのですぐに掃除、そのまま起きてしまいました。それが5時、つまに言わせると不味い缶詰を食べさせたので吐いたんじゃあないかなんて言ってましたW
寝たのが11時ですから少し眠いです。

　階下に降りて血圧測定、今朝は上がってませんね。110-71でした。

　アーケードの下だけ通って散歩に出ようかと着替えましたが雨にめげました。上がってからゆっくり歩きましょう。

　散歩をあきらめて血糖測定、昨日寝る前に144まで下がったのに、それからお茶しか口にしていないのに197になっていました。どういうことじゃあ、おい？

　まあ自分に怒っても仕方有りませんね、今朝は坊さんの朝定食にすることにしました。十穀米用の雑穀のお粥におかずはキュウリのぬか漬け、サツマイモの茎の佃煮、おから少しがおかずです。さあ、食前の薬を飲みますか。