日中はポカポカ陽気、このあと、北海道と東北の日本海側は、雪が降りやすいですが、降り方の強まることはない見込みです。関東から九州は晴れ間のでる所が多く、風も穏やかでしょう。
ただ、穏やかな天気は長続きしません。今夜には九州から雨が降り始め、あすは全国的に天気が崩れるでしょう。九州から近畿は雨の所がほとんどですが、東海や関東は冷たい雨や雪の降る所もある見込みですと全国概況。
今日の兵庫県は、高気圧に覆われて、概ね晴れるでしょうと天気予報。
1日に4時間半程度しか眠れない睡眠不足が5日間続くと、うつ病や統合失調症などの患者に似た脳機能の一部低下が生じ、情緒不安定になることが分かったとネットニュースに報じられていた。
9年前「脳卒中」後遺症に悩んでいた頃は、睡眠薬常用して断続的睡眠で4～5時間、現在は就寝中硬直筋肉に悩まされながらも8～9時間の睡眠が取れていることに感謝、自身の自覚でも情緒も安定してきた。
8：50分早朝の凍える寒さが続く中、ポラリス小型送迎車に迎えられ、リハビリ特化型ディサービスセンター小林へ向かう。
バイタルチエック（血圧143-72 脈拍71 体温36度）は婦長のMさん、8年前PDS淡路島バス旅行に参加されたご長男が中学受験と伺いビックリ、半身不随の体で社会復帰に懸命な年月とピッタリのご成長に感慨を覚える。
長老席の始終ニコニコ顔のT氏、昨日バレンタインチョコレート5ケ貰ったと自慢顔、「女性にモテル秘訣は？」と伺うと、日頃から女性に声掛け、投資を惜しまぬことの名言に感服する。
PDS小林文庫を覗くと、持ち帰り自由のTOHOシネマズマガジンが置かれ、大好きな映画ダイハード・シリーズが6年ぶりに帰ってきて、且つ封切りが2/14とあって二度驚く。
そして今回は、マクレーン（ブルース・ウイリス）が息子ジャック（ジエイ・コートニー）と共演、大混乱のテロ現場でまさかの対面を果たした二人のマクレーンは政治家・大富豪・軍人らが暗躍する陰謀に巻き込まれて仕舞う・・・封切り鑑賞は無理でもピピア・めふでの上映を待ちたい。
９：１５分オリエンテーション リーダーSさん「本日はバレンタインデー」我が家の三人娘はそれぞれ「手作りチョコレート」に夢中の様子を紹介され、バレンタインデー発祥の歴史を問われる。
1975年頃、菓子三大メーカーがチョコレート拡販を狙って企画した日本が発祥の地と、ええ加減な知識を披露する。
しかし、発祥の歴史はバレンタインデー、2月14日に祝われ、世界各地で男女の愛の誓いの日とされる。
日本流バレンタインデーの起源の一つとされる1960年の森永製菓の新聞広告には、「チョコレートを添えて（手紙などを）贈る日」として書かれていた。
マシントレ初めに、リーダーからの指示は今朝も「マシン組」・「散歩組」・「共同リハ組」の三グループでスタート、私は六機種六種類Ｎｏ．1「レッグエクステンション両踵伸ばし」、Ｎｏ．2「チエストプレス両手伸ばし」、Ｎｏ．3「ヒップアブダクション股関節開き」、Ｎｏ．4「ホリゾンタルレッグプレス水平両足伸ばし」、Ｎｏ．5「ローイングマルチフアンクション両手引き」、Ｎｏ．6「トーソーエクステンション腹筋」にてマシントレーニング開始。
＊両踵伸ばし・・・麻痺左足が持ち上げる器具に上手く絡み合うかがポイント、力が抜けている時は右踵と連動してスポッリ収まる、2.5キロのウエイト両足首でゆっくり持ち上げ、持ち下ろす。歩行時のポイントになる機能完全全廃のカカトが少しでも回復する事を願う。
＊両手伸ばし・・・このマシンは先ず座る麻痺足の位置がポイント、格好の位置に収まらない時はスタッフに修正いただく、お尻を確り据えて背筋を正して右手を殺してゆっくり左手の力で2.5キロの負荷を後方へ引く。
＊股関節開き・・・マシン6機種の中で股関節の機能に働き掛ける器具は唯一つ、歩行機能の根幹をなす股関節を広げる、背もたれの角度を90度に設定し ウエイトを「イチ ニー サン シー」の腹筋発声で開き、「ゴー ロク ヒチ ハチ」で閉じていく。
＊水平両足伸ばし・・・このマシンは背もたれに全身を預ける前に、全面の大きな足板に麻痺左足を据え付ける事がポイント、左ズボンの裾を右手で引っ張って４８センチの箇所にセット、後は両足で15キロのウエイトを水平に押しやる。立ち上がり姿勢の強化に役立つ重要な機種、３０回の運動の後は膝にボールを挟み、落とさないようにコントロールしながら膝の柔軟性の回復を図る。
＊腹筋・・・日常生活・歩行に必須の腹筋を強化するマシン、マシントレを始めて8年、全てのマシンを使いこなせるのもこの器具で腹筋を強化出来たおかげと感謝する基本マシン、横隔膜に器具を当て、前面の鏡に全身を映して体の歪を訂正してゆっくり、腹筋から声をだした15.5キロの負荷を押し込んでいく。
本日は順調に進み、8機種12種類の運動終了は11：30分、皆さんとほぼ同時刻で昼食をいただく。
本日のメニューは・鶏唐揚げ黒酢あんかけ・中華風オムレツ・若布スープ・春雨サラダ、食後のお菓子も美味しく頂戴する。