ボクシング練習記録 13～15回目

10/28 　　13回目　　50分
行くと、やはり誰もいない。私が行く時間帯はちょうどハザマなんだな。

昨日歩きすぎたのか、腿の裏の筋肉が強張ってる。
昼間かなりストレッチやったんだけどな。
いつもどおりのメニューをやって、今日は、相手のパンチをかわしながらパンチを繰り出す形をおそわった。
おお！実戦に近い！

終わる頃にお兄さんが続々登場。
サンドバッグは、15秒ダッシュを6回やりました。疲れた～

昨日のボクシング練習では、また新しい動きも教わってそれが難しかったので、重心がぶれてしまい、終わった時腰に違和感がありました。自分で池上先生に教わった体操やったりオイルマッサージしたりして寝たら、起きた時、少し良くなってました。

さらに、日中仕事で筋肉マッサージのモデルになったら、かなり強張ったところが解消しました。ケアは大切ですね。



10/30 14回目　　50分
水曜日の夕方はキッズがいる。
仲良しらしく、よくしゃべる。
会長はどうにか真面目に練習するようにと発破をかけてる。
だから、とにかく賑やかだ。

先客がいたので、準備体操などは一人でやり、縄跳び2R、シャドウ1Rまでやったところで会長の手が空き、練習見てもらいました。
フットワークだけを1Rやるのがキツくてキツくて、その後のミット打ちとかもボロボロでした。基礎体力！



11/2 15回目　75分位。

整体で体のメンテした後に行きました。本来逆がいいんでしょうけど、ジムは、夜会員なので。

土曜日の夕方は空いてます。
貸し切りで練習できた。
縄跳び2R、シャドウ3R、フットワーク2R、ミット打ち3R、サンドバッグ2R、パンチングボール2R、と、かなりやりました。

サンドバッグで15秒ダッシュ5回やって最後30秒ダッシュ1回やったあと心拍測ったら160超えてた。きついー！

タンパク質を多めに摂取することにこころがけはじめました。
少し、疲労や筋肉痛が軽減したらいいな。そして、そろそろ痩せ始めないだろうか？