つらくないダイエット実行中

今週、ケーキの写真をアップしたばかりで、なんですが、本日はダイエットの話です。


腰痛を言い訳に全く運動をせず、毎日欲望のままに食べ、さらにクアラルンプールで美味しいものを食べすぎ、以前よりかなり太ってきたのは自他共に認めるところ。

会社の人からは

「ＹＯＫＯちゃんもきてるね～」

などと言われ（もちろん、意味は「太ったね」です。きびしいー。）
服のサイズもどんどん大きくなっていく。
この10年で10キロ太りました。（この3年だけ見ると、5キロ増えてまして、加速度ついてます）
これではいけないと、生活を少し改めようとしてましたが、しみついた生活習慣はなかなか簡単に改まるものではなく、ここでちょっと荒療治をすることにしました。


置き換えダイエットです。


これは、一日１食をダイエット食品に置き換えるもので、昔からあるもの。
摂取カロリーをぐーんと減らせるので、結果が出やすい。
まずこれで目に見える結果（●キロ減った！）を出してから、ダイエットのモチベーションを維持しようと思います。

ダイエットは、急いでやると失敗しやすいし、体に負担もかかるし、結局リバウンドしやすいものです。１ヶ月に１キロくらいのペースで落とすのが理想的なのだそう。徐々に太ったものなら、徐々に減らさないと。
でも「徐々に」と言っても、結果が出るのに時間がかかると、途中でくじけちゃうのが、心弱い人間（それは私だ）。だから、はじめは目に見えるような結果を出したらいいと思うのです。



そんな時、置き換えダイエットはなかなかいい方法。



以前は、勤め先でとてもいい商品を扱っていたので、それを使ってましたが、いまは扱わなくなったので、他メーカーのものから選び放題。ネットで調べて「大豆気分」の豆乳ダイエットクッキーを買いました。

半額だったので、５箱も買っちゃいました。



これをお昼ご飯か晩御飯に食べます。

ツライと長続きしないので、食べたいときにはこのクッキーだけでなく、カロリーの低そうなものを一緒に食べたり、おやつを食べたり。
もちろん、１日に２食は普通に食べます。
そんなふうに、自分を甘やかしつつ、１週間続けました。
１キロ減りました！

この調子で、２～３キロ減れば、暴飲暴食も減り、食べるものも自然とヘルシーになるのではないかと思います。