ラダートレーニング

ボクシング始めてから～～始める前もですが～～いつも身体のどこかしらが痛い状態です。ここ一週間ほどは、首から肩、肩甲骨辺が寝違えたようになっています。

痛みがあるときは無理は禁物とのことで、今週は会長の提案でラダートレーニングというのをやってみました。初体験でしたが、最近はどんなスポーツでもよくやるみたいですね。俊敏性や反射神経を養うらしいです。やってみたらかな～り難しい。そして心臓にもかなり来ます。これまた普段使ってない筋肉を使うらしく、特に膝周りがガクガクになりました。

決まったステップをできるだけ速くやっていかなくてはいけないので、脳のトレーニングにもなりそうです。調べたら、実際リハビリや認知症予防にも使われたりしてるようです！場所を使うのでジムが空いてる時しかできないけど、継続して脳トレ効果も狙いたいと思います。


ダイエットは、始めて3日目です。
　　・お菓子をたべない
　　・弁当持っていく
　　・コンビニにいかない。
はとりあえず実践できてます。

おかげで、温泉旅行などで増えた分をリセットできたかな？という感じです。
更に、早起きも始めました。季節もいいし、朝からいろんな仕事ができるので気分もいい。ストレスたまらなければお菓子のドカ食いになりにくいからできるだけ、早起きも続けようと思います。