今まで不可能とされていたアルツハイマー病も予防できる?
アルツハイマー病の原因は脳にアミロイドβが溜まるから?
アミロイドβが蓄積して発症することが判明。
アルツハイマー患者は、アミロイドβの排出が充分にできていない。
アミロイドβをたまりにくくするには?
充分な睡眠をとらないと排出しにくくなる。
しかも、良い睡眠、6~8時間熟睡しましょう!
30分以内なら昼寝も効果的!
そして、有酸素運動をする。早歩きとか、体操とか。
さらに、<食事>ですね!
気をつけましょう!
まとめると、
睡眠に気をつけ、適度な運動、いろいろな人と会話し、知的なものに関心を持つ! そしてバランスのとれた食事!
シニアには囲碁、将棋、麻雀なども脳を使い指先を使うのがいいらしいですよ!
アルツハイマー病の原因は脳にアミロイドβが溜まるから?
アミロイドβが蓄積して発症することが判明。
アルツハイマー患者は、アミロイドβの排出が充分にできていない。
アミロイドβをたまりにくくするには?
充分な睡眠をとらないと排出しにくくなる。
しかも、良い睡眠、6~8時間熟睡しましょう!
30分以内なら昼寝も効果的!
そして、有酸素運動をする。早歩きとか、体操とか。
さらに、<食事>ですね!
気をつけましょう!
まとめると、
睡眠に気をつけ、適度な運動、いろいろな人と会話し、知的なものに関心を持つ! そしてバランスのとれた食事!
シニアには囲碁、将棋、麻雀なども脳を使い指先を使うのがいいらしいですよ!