大きく深呼吸して
一日の心の中を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜をすごします
夜になって一段と冷えています
掛物や着るもので調整して
夜をすごします
おつかれさま
また明日
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
感覚
感覚をたいせつに
感じとることもたいせつ
考えすぎてしまうから
苦しくなるのだと思うよ
考えすぎてしまうから
不安になってしまうのだと思うよ
感覚をたいせつにする
心地よいかどうか
感覚をたいせつにする
違和感を感じたら
手放すことも必要
違和感を感じたら
見直してみる
あーこれだと感じたらそれでいい
心地よさを感じたら
それでいい
心にやすらぎを感じることができたらそれがいい
心に聴くことです
やすらぎを感じますか
幸福とは心のやすらぎ
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴き
心を癒し心を支えます
心の声を伝えてみませんか
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きな深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
自分のペースで
自分の生き方で
おやすみなさい
良い眠りを