おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

暖かな年末です

一年の終わりを

心穏やかに迎えます

おつかれさま

また明日

心をしずめる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

心を静める

心に重苦しくのしかかる思い

誰かによって乱される心

眠れなくなるほどの思い

ひとりではどうにもならないときに

静めようとしても静めようとしても

心は苦しく乱される

気を紛らわそうとしても

一時的なことで

また湧き上がってくる

心の奥にしまいきれない思い

ひとりではどうにもならないときに

その思いを伝えてみませんか

外に出すことは大切なこと

もうひとつ大切なのは

聴いてくれるひと

聞いてくれる人ではなく

聴いてくれる人です

出てくる言葉をそのままに聴き

心が静まるまで聴き続けます

誰かに聴いてほしいは

誰かにわかってほしい

大切なのは

それがその人の今の心

それがその人の今の思い

そのままに受けとめることです

心を聴くとは

何かアドバイスすることではなく

その人の心のすべてを受けとめることです

心を聴くとは心を静めること

心のすべてを受けとめること

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに