眠れますように

外は強い雨風

大きく深呼吸して

すう息はく息を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに

眠りに入ります

おやすみなさい

眠れますように

眠れますように

眠れますように

おつかれさま

今日は一日中雨が降ったり止んだりの一日でした

それにしてもぬくい

生暖かい風が夜になっても吹いています

この暖かさのあとに雪が降る

去年もそうだったかと思います

今はひとときの暖かさを楽しんで

大きく深呼吸して　

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心と

ほぐれた身体で

夜をすごします

おつかれさま

また明日

自己に聴く

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

自己に聴きなさい

それが心地よいかどうか

身体に聴くのです

心にも聴きます

違和感を感じるなら

やめたほうがいいでしょう

情報を盲信しないことです

みつめること

聴くということは

たいせつなことです

自然の姿をみつめ

自然の姿に聴くことで

自然の今を知ることができます

同様に

自己の姿をみつめ

自己に聴くことで

自己の今を知ることになります

自己に聴きなさい

それが心地よいかどうか

自己の心に聴きなさい

それが心地よいかどうか

自己の身体に聴きなさい

それが心地よいかどうか

すべては自己が教えてくれます

心の声を聴いています

心の声を伝えてみませんか

そのままの心をそのままに聴き

心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに