おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜を過ごします

おつかれさま

また明日

心をやすめる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

心をやすめる

心に刺激を与えない

心をやすめる

心が疲れていると感じたなら

心をやすめます

寂しさから

つい刺激を求めてませんか

心をやすめることです

何も考えない時間をつくります

すべての刺激を絶ってみます

生きることへの最低限のことだけで

時間を過ごします

何もしない時間もたいせつ

少し元気が出てきたら

自分のための時間を楽しみます

自分だけの時間を楽しみます

ゆっくりとお風呂に使ったり

音楽を聴いたり

自分のために料理を作ったり

ひとり自然を楽しんだり

ひとりを楽しむなのです

少しずつ少しずつ気が満ちてきたら

心許せるひととの時間を楽しみます

一緒にいても心がやすらぐひと

そういう人がいいですね

一日の数分を心休める時間を

作ってみることもいいですね

心を空っぽにする時間を

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒やし心を支えます

心の声を伝えてみませんか

平和でありますように

良い一日を

いつもともに