おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

求めないこと

求めずに自分の世界を楽しみます

おつかれさま

また明日

みつめる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

昨日からの雨で

雪がどんどん溶けています

屋根雪は消え

踏み固められていた雪も

やがて路面が出てきて

歩きやすくなっていきます

１２月の雪は水をたっぷり含んだ雪

重いので除雪は大変ですが

溶けて消えるのも早いのです

みつめること

深く深くみつめることで

気づきは生まれます

気になることがあれば

深く深くみつめてみることです

そこに理解や気づきが生まれ

問題の解消につながります

みつめるには

一度自らにある知識を

空っぽにしてみます

先入観を捨ててみつめます

先入観をなくすことで

新たな気づきや理解が生まれます

気になるものやことを

深く深くみつめてみませんか

気づきと理解

問題の解消のために

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒し心を支えます

心の声を伝えてみませんか

平和でありますように

良い一日を

いつもともに