おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

降り続いてる雪も明日まで

今日をしのげば

なんとかなるさ

おつかれさま

また明日

一歩一歩をたいせつに

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

外は大雪

これから朝の雪かきに

雪国の朝の汗かき

静かに静かに降る雪は

積もる雪

時間をかけて家の前の

道路に積もった雪をどけていきます

一度に何かしようとすると

気持ちにも体力にも

負担がかかりますが

こつこつと取り組んでいくと

いつのまにか

片付いてしまうこともあります

心も身体も焦りが無いからですね

こつこつとこつこつと

取り組んでいく

積み重ねた経験は

堅固なものとなります

今できることからやってみる

遠くを見ないで足下から始める

先を急がすに一歩一歩をたいせつに

千里の道も一歩から

ちりも積もれば山となる

前をむいて一歩一歩を確かめながら

歩んでいきます

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒し心を支えます

心の声を伝えてみませんか

平和でありますように

良い一日を

いつもともに