心の静寂を楽しむ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

雨の朝

雨音とともにカエルたちの声が響きます

雨音に耳をすませながら静かに瞑想するのもいいものです

心を静寂の中に置く

心を空っぽにしてみる

心を空っぽにするということは

思考を止めることです

思考を止めるには何かに集中すること

ただそのことに集中することです

今ここに集中することです

吐く息、吸う息に集中してみる

集中することは楽しむことでもあります

今ここを楽しむ

料理を楽しむ

音を楽しむ

触感を楽しむ

香りを楽しむ

今日はお香を焚いて香りを楽しみました

ただそのことを楽しむ

心の静寂を楽しんでみませんか

いつもともに