セルフヒーリングのすすめ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

さわやかな青空が広がっています

青々とした葉っぱの下で大きく深呼吸をします

新鮮な朝の空気が体中をめぐります

セルフヒーリング

手のひらをこすりあわせ

ゆっくりと時間をかけて

身体に両手をあてていきます

両手の平に感覚を感じながら

全身に手をあてていきます

気になる部分

心地いいと感じる部分は特に手をあて続けます

圧をかけたほうが心地よいところは圧をかけてみます

たいせつなのは手の感覚を信じることです

頭のてっぺんから足のつま先まで

ゆっくりとした呼吸を続けながら

手の感覚、身体の感覚を感じながら続けていきます

自己の身体の状態、肌の状態を知ることにもつながります

また身体と手をゆっくりと動かすので

体中の凝りにも心地よいものです

自己に集中するセルフヒーリングのすすめ

試してみませんか

いつもともに