今年も紫雲寺地区公民館さんからのご依頼で、
講師を担当させていただています。
どうもありがとうございます
4回コースの本日が3回目。
今年はヨガ経験者の方が多く、
サクサク動いてくださいます。
「ならば！」と回を重ねるごとにエネルギッシュな内容に。
今日はスクワットやバレエエクササイズを入れながら、
たっぷり動きました。
ただ中盤少しお疲れのご様子。
そこで後半は腹式呼吸を中心に、
ゆるゆると行いました。
腹式呼吸
大事です。
夏バテ予防に腹式呼吸
体調管理に腹式呼吸
免疫にも腹式呼吸です‼️
「免疫細胞の多くは腸にあります。
腹式呼吸でお腹を動かし、
血流を良くして腸内環境を整えましょうね」
とご説明させていただきました。
最後はシャーバでリラックス。
ぐっすりお休みの方もいらっしゃいましたよ😪💤
