12月7日（火）曇り
どんより曇り空で時々小雨降る一日でした。
これから明日にかけて雨が本格的になる予報、寒さが少し緩むようです。
↑の写真は、10月頃に食べたおやつで、↓みたらし餡たっぷりのモチ入りアイス。
冷凍庫の中で器が潰れかけてて、早く整理せねば！と急ぎ食しました
さて、今週のスクールは『背泳ぎ』中心の練習です。
背泳ぎのポイントも、先週のバタフライに続いて、
☆ 浮く姿勢を維持するため、腹圧をかけ重心を胸付近まで上げるイメージで泳ぐ！
これを中心に、体幹を意識して左右への動き（背泳ぎなので）をブレないようスムーズに
するドリルが加わっています。
〈背泳ぎ・ドリル〉
① スカーリング 50×1 仰向け、キックなしで両手挙上、頭上に進むすかる
※ 重心を胸の方に持ってくる意識で、沈まないように
※ キックなし、足は絶対動かさずに！
②ドリル 25×4 カヤック・スイム（キック有り） ブイを両手で持って左右交互にプル
※ 体幹をしっかり！
ブイを持って左右交互に漕ぐようにプル、バランス崩さず真っ直ぐ進む
③ドリル 25×4 片手スイム 右手／左手
入水からキャッチの間、反対の手で肘上を持ってからストロークする
④スイム 25×4 1:00 Bc ドリルを踏まえフォームスイム
※ 浮く姿勢をキープ ※左右にブレない ※しっかりキャッチ
⑤キック 50×4 1:35 ch Fr25m-ch25m ボード有り
⑥スイム 25×6 1:00 ch
total 1,050m（含 アップ&ダウン）
仰向けスカーリングドリル、久々で、浮く姿勢に注意してスカルしてたら、後ろから
ベテランMさんがグイグイ迫ってきてて焦りました
次のカヤックスイムも随分久しぶりなもので、すっかり忘れてしまっていて、
2本目まで顔に水をバシャバシャ浴びて鼻が痛くなり
ああそうだ、これ鼻が痛くなるドリルだった。。。
やっと3本目あたりでコツを思い出してきましたが、やっぱりこれ苦手だわ
もっとラクにスムーズな背泳ぎが泳げるようにになりたいものです
土曜日、また復習します
わがまま母
