7月28日（火）雨
ずっと雨でしたが、どんどん雨脚強くなってきて大雨警報に。
うちの庭が小さな沼だらけに。
（水はけ悪いため）
↑盛り付け下手で見た目の悪い一品はゴーヤチャンプルーです。
ゴーヤ、豚肉、豆腐、生キクラゲ、と栄養価は高く味はいいのですが
今回はさすがに見た目が悪すぎですねえ。。。
さて、気を取り直し、、、今週のスクールは『バタフライ』です。
先週のクロールに続いて、バタフライも“姿勢”と“姿勢の維持”を中心に
練習しました。
今日のコーチは、早々に練習量を諦め、説明と解説に注力！
なので、アップ後、スクール前半で泳いだ距離が、たった100ｍ
今回のバタフライのポイントは、背中（広背筋の下付近）を使って
両手を前にしっかり伸ばした姿勢をキープ！ この一点です。
〈バタフライ・ドリル〉
① ドリル 25×2 キック？ 理想の姿勢を作りキープ
軽くキックを打ってそのまま伸び（進み）を確認、を繰り返す
キック後腰が水面に出た姿勢で両手しっかり前へ伸ばした姿勢
（両手、水面下に向かわず、前に進むように）
② ドリル 25×2 コーチの動きを見て説明聞いてから、再度①を繰り返す
③ 壁を蹴らず、浮いた状態からストリームラインを作りキープする
次に、顔を上げてストリームラインをキープする（足が沈まぬように）
④ プル 25×2 ブイ挟んで バタフライのプル
※ 前へ伸びる姿勢を意識して！
⑤ スイム 25×4 1:10 ドリルを踏まえ、正しい姿勢でスイム
※ 背中（広背筋下）をしっかり使って姿勢キープする
⑥ スイム 50×3 1:40 ch
total 750ｍ（アップ＆ダウン含め）
泳いだ距離はかなり少なめですが、母的には納得の内容でした。
普段、ほとんど意識したことない背中の部分を使ったので、
この後、我ら熟女のボディにどんな症状が現れるのか、、、不安
とにかく、今回の背中を使って前へ伸び姿勢を作る、に加えて
胸を使う動作へ繋がっていくと、個人的には、
かなりいい感じの泳ぎになるイメージが・・・
ただ、背中も使いつつ、だいぶ腰も緊張して使っていたので、
どうか腰痛が出ませんように
わがまま母
