7月21日（火）曇り
雨が降ってないだけマシといった感じの曇天の空模様です。
最近の陸奥は最高気温が20℃にも達せず、寒がり母は震えて風邪気味に。
冷たいお蕎麦にするつもりで準備していたのですが、
急遽、具沢山の熱々汁蕎麦に変更！
さて、今日のスクールは『クロール』なのですが、参加者が超少なく
ゆっくりとコーチの説明を聞きながら、じっくり練習！でした。
ポイントは、コーチとしては「プル」の予定だったらしいのですが、
スカーリングから、徐々に姿勢の復習になっていった感じ？
〈クロール・ドリル〉
①プル ブイ無しで、ヘッドアップ・ドッグプル・スカル
※ ストリームラインのイメージでしっかり肩甲骨を伸ばし
下半身が沈まないよう腹圧をかけ、重心を前にして
スカーリング
②プル ブイ無し、水中プルスカーリング
※ ①のスカルの上半身の形を意識し、足沈まぬように
③プル ブイ無し ②の水中プルで12.5m→12.5mプル
※ 足は動かさないで！
④ドリル ブイ無しでクロールプル12.5m→12.5mキック入れスイム
※ お腹締めてしっかり腕を前へ伸ばして姿勢をキープ
⑤スイム 50×3 1:50 Fr ドリルを意識してスイム
※ 重心を確認しつつ、姿勢をキープ、しっかり伸びて
⑥スイム 25×4 1:00 ch 12.5H12.5E
total 950m（アップ＆ダウンを含め）
クロールの割には泳いだ距離が少ないですが、ほとんどブイなし
スカーリングが中心だったし、説明もあったのでね〜。
これらのドリルを真面目にやると、結構疲れます
特に、おデブボディになってしまった母にとっては、腹圧を入れた
姿勢を保とうとするだけで、ゼイゼイ。。。
太ると、チョッと姿勢を維持するにも、余分にエネルギーが必要になり
こんなに大変なんだ〜
出来るものなら余分なものは減らしたいけど、それがなかなか（泣）
無理に頑張ると、体が壊れるか体調崩すので、ボチボチね
でも、疲れるけど、これらのドリルやってみたら、確かに効果あり！
体がいつもより浮き、気持ちよく泳げました
やはり、姿勢は基本、大切ですね
わがまま母
