7月4日（土）雨
大雨で、九州地方、特に熊本県周辺では川が氾濫し被害が心配です。
東北は、まだ雨降り程度なのですが、ここ数年は台風以外でも
急な豪雨など天候不順が続き不安ですね。
さて、写真は今週の母の昼ごはん、久々にハンバーグを作ったので
写真を撮ってみました
合挽き肉300ｇを使ったので、このサイズの
ものが５個出来てしまい、焼いて残りは冷凍庫へ。
この時はソース無しで、プレーンな焼きたてを食べました。
さて、今週のスクールは『バタフライ』、今回はプルと姿勢キープに
重点を置いた練習メニューでした。
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch
kick 50×2 1:40 ch ↓
swim 50×2 1:40 ch ↓
drill 25×4 1:10 Fly Ｈupスカーリング（前）ブイ無し
※キャッチ動作を確認しながら
drill 25×4 1:10 Fly スカーリング（下）ブイ無し
※ フィニッシュの動きを意識！
drill 25×4 1:10 Fly 水中プル ブイ無し
※ キャッチからフィニッシュまで意識
swim 25×6 1:00 Fly キャッチからフィニッシュまでしっかり
swim 50×４ 1:40 ch DPS ※大きなストロークで
swim 25×4 0:50 ch E／EH／HE／H
down 50×1 2:00
total 1,100ｍ
本来は1200m の予定、時間足りなくなり100ｍ減らしてます。
前半のスカーリングドリルは全てブイ無しでのスカーリング！
重心を前、下半身が下がらないようフラット姿勢を意識した
ため、腹圧入れつつ腕をしっかり使い、腕がパンパンに
肝心のスイム前に、母の腕は疲労困憊
ブイ無しスカルだと、どうしても下半身が徐々に沈みがちに。
まだまだですね〜
まあ、今年は大会もなくなったことだし、
焦らずコツコツ練習するチャンスなのかもね
わがまま母
