10月9日（火）晴れ〜曇り
昨日までの三連休は、娘が秋を求め帰省していたのですが、
台風が通り過ぎた東北は夏のような暑さになり
寒がり母も昼間は半袖で過ごすほど、最高気温が28℃でした。
↑の写真は、先月、母と３日間ほど同居していたカマキリちゃん。
娘に「卵産んで、カマキリがウジャウジャ生まれて来るかも、、、」と脅され、
焦った母「そりゃ、ヤバい！」慌ててザルで捕まえ、庭に放しました
さて、5月末から頚椎損傷でスクールを休んでいた母ですが、
背泳ぎとクロールを首に負担のない程度なら泳いでみてもいいかも、、、と
今日、5ヶ月ぶりくらいでスクールに参加してみました。
気をつけているつもりでも、どうしても首に力が入るので、
今後も首の調子をみながらボチボチ、、、頑張らずに泳いでみようと思います。
（バラフライと平泳ぎは、まだまだ無理そう）
今日のスクールは『背泳ぎ』で、今月から嬉しいことに、
以前習っていたIコーチが再び担当に戻って来たとのこと、楽しみです。
〈背泳ぎ・ドリル〉
① キック (25×2）×3s 意識せずにバックキックを打ちながら
1s ビニールボールを左右の手で持ち、左右のボールを入れ替えながらキック
2s ボールを左右の手に持ち、片手づつボールを上に投げキャッチ（左右25m）
3s 両手に持ったボールを、お手玉をするように投げて入れ替える
② プル 25×2 ブイ挟み、ボールを握り、しっかり進むようにプル
※ 体幹を締め、下半身が左右にブレないように
③ プル 25×2 ブイ挟み ボール握り片手プル 右/左
④ プル 25×2 足首ブイで ボール握り下半身ブレないようにプル
⑤ コンビ 25×2 ストリームラインを作り、足先を進行方向に向けキックし
5mラインまで進んだら、方向転換し背泳ぎスイム
※ 足首を直角に曲げ、膝も直角に曲げおろしながらキックし
逆方向に進む
⑥ スイム 25×2 1:00 ドリルを踏まえ、背泳ぎスイム
※ ダウンキックを意識したキック
※ しっかり進むプル
⑦ スイム 25×4 1:10 1t〜3t チョイススイム 4t ダウン
total 800ｍ
熟女達が、ビニールボールに弄ばれたスクールでした
ボールコントロールができず大変でしたが、面白かったですよ
ドリルを生かして、ちゃんと泳げたかどうかはかなり疑問
ですが、久しぶりのスクールを楽しんで来ました
来週は平泳ぎなので、残念ながら参加できないのですが、
クロールの回には、またお邪魔したいです。
わがまま母
