2月23日（火）曇り
午前中、時折日が射す時間もありましたが、曇りの一日です。
今日の写真は、昨日うちの庭をお散歩していた小鳥さん。
（庭の雑草と一体化していて分かりにくですが、、、）
母には、名前がわからないのですが、
シックな装いできれいな鳥でした
さて、今日のスクールは『クロール』です。
クロールだからなのか？・・・は不明ですが、参加者が多く
アップの時などは、いつもと違い渋滞してしまいました
今回のクロールのポイントは、先月とほぼ同じで、
☆ リカバリーの肘を高い位置にして、三角形にした腕を鋭く入水させる！
そのためのドリルが一つ追加になりました。
〈クロール・ドリル〉
① スカーリング ブイなしで、肘から先の縦方向スカル
② プル ブイなしでフィンガーネイル
③ 片手スイム 軽くキック打ちながら、肘を高くして
④ ドリル ショルダータッチ
※ リカバリーの手を真上に真直ぐ上げてから肘を折って肩にタッチ
⑤ 25×4 1:00 FR ドリルを踏まえ フォームスイム
⑥ 25×6 1:00 FR 12.5ｍまでヘッドアップスイム～フォームスイム
ということでアップを足して1,050ｍ。
今回プラスになったのが、④のショルダータッチです。
私は右手は大丈夫なのですが、左の肘が上がりにくく落ちやすい
これ、真面目にコーチに言われた通りにしようとすると、
けっこう疲れます
その甲斐があってか、
今回も、ドリルの後のフォームスイムがいい感じ
腕を前へ伸ばせて水をしっかり掴めたみたいで、水が重く感じられました。
肩甲骨回りが疲れましたが・・・
そして難問のヘッドアップスイムは、たった12ｍなのにシンドイ
沈みそうになる自分の身体との戦い
毎年、大会前には必ず入ってくる練習なのに、
普段は全然やってないからね～。。。
ピッチを早くするためにも必要な練習なので、
これから4月まで、時々やることになりそうです。
で、4月の大会のエントリー締め切りが今週末までだそうで、
あと数日の間に、個人種目やリレーメンバーなど決めなくては、、、
色々と悩み中です
わがまま母
★ 小鳥について ★
今、娘からの情報をもとに確認してみたのですが、
写真の鳥は「ジョウビタキのオス」ではないかと・・・。
