12月11日（金）雨
昨夜から雨や風が強く、荒れ模様の天気がつづいています。
師走としては気温が高めらしいのですが、寒がり母にはもう充分寒いです
さて、そんな風吹き雨降るなか、
今日は、思い切って、9ヶ月ぶりに「自主トレ」参加してみました。
今年は、まず2月から3月にかけ、娘が病気になってしまい、
その後、母の眼底出血で始まる病気と体調不良が夏過ぎまでつづき、
体力の低下が激しく、なかなか自主トレ参加の気力が湧いてきませんでした。
が、地味にウオーキングなどをしながら、体力の回復をはかり、
最近ようやく、少しだけ頑張ってみる！という段階まで辿り着いたところ
季節柄、家の外は、インフルエンザやノロウイルスなどの感染が心配ですが、
「ほんの少しだけでも頑張ってみようかな、、、」と思っています。
で、今日の自主トレは5人。
今週末の市民水泳大会にエントリーしているBigMさん向けのメニューなので、
彼女以外のメンバーは、体力に合わせ自分流にアレンジしてもOK
9ヶ月ぶりの母も、無理せず、今の自分に出来る範囲で泳いできました
【メニュー】
w-up 400 S.K.P.S
ドリル＋S 50×4 1'40” IMO
(1s=Fly)+(2s=Ba)＋(3s=Br)＋(4s=Fr)
1s Fly
K 50×1 1'40” H/E
p 50×1 1’30" H/E
S 50×1 1’30“ H
S 50×1 1'50” E 種目はチョイス
2ｓ Ba
K 50×1 1'40” H/E
P 50×1 1’30“ H/E
S 50×1 1’30“ H
S 50×1 1‘50” E チョイス
3s Br
K 50×1 1’50” H/E
P 50×1 1'40” H/E
S 50×1 1'40” H
S 50×1 1'50” E チョイス
4s Fr
K 50×1 1’30“ H/E
P 50×1 1’20” H/E
S 50×1 1’20” H
S 50×1 1'50” E チョイス
S 100×3 3'00” IM
L 100×1
K／S 25×８ 1’10” S1 H 奇数K/偶数S
L 100×1
K 300
P 300
S 300
T. 3,000ｍ
パッと見て、やたら数字の多いメニューですね～。。。
ですが、泳いでみれば、各種目の50ｍのキック、プル、スイムってこと。
インターバルが『？』と微妙に疑問なところもありますが、
まあ、そこは長い付き合いのメンバー同士、テキトウに
私は、100ｍIM3本でクロールを入れたり、最後の900ｍはパスしたり、、、
と、テキトウに抜きながら、ほどほどに頑張って、2,000ｍでした。
それでも、正直なところ、身体はかなり疲れて、シンドイ
徐々にでも、慣れていってくれるといいのですが・・・
今日の写真は、娘がアップしてくれたもの。
なんとも微笑ましいお顔に、ホッコリ
最中のお味はいかがでしたか？
わがまま母
