スクール 火曜版

　　　1月17日（火）曇り→晴れ

阪神大震災から17年。
　　あの朝のTV映像も衝撃的でした。
　　
　　そんな今日は、曇ってるし雪がチラチラ舞っているし寒いし、、、
　　「天気予報と全然違うじゃん」と朝、洗濯を諦めてきたのにぃ・・・
　　あれれ、昼過ぎからお日様がでて明るくなってきて、チョッと悔しいぞ。
　　
　　火曜のスクールはお昼前から始まるのですが、
　　スクールが終わる頃には、窓の外は青空のいい天気に変わってました。

　　さて本日のスクールは『背泳ぎ』です。
　　
　　＜今回の背泳ぎのポイント＞
　　※　仰向けストリームラインキックの時の姿勢について。
　　　　首と鎖骨が近づくのではなく、
　　　　しっかり首を伸ばして鎖骨の下辺りが伸びた姿勢になること。
　　　　（首を伸ばそうとすると自然に胸を張る感じになるが、
　　　　胸を張っても腰を反らせてはダメ！）
　　※　キャッチの腕の形を作ってその肘の角度のままストロークする。
　　　大体この2つがポイントだったのではないかと思います。
　
　　＜ドリル＞
　　①　仰向けで正しいストリームラインを作ってキック
　　②　横向きになりキックしながら片手でエントリーからキャッチのスカーリング
　　③　片手スイム
　　④　ダブルアーム
　　⑤　スイム　
　　
　　ドリル①は、ポイントの1番の姿勢を意識しながらキック。
　　ドリル②は、真横向いてキックしながら肘を動かさないように片手肘90度までのスカル、　　　　　　　　
　　　　　　　　水中リカバリーしてスカルを繰り返す（上腕二頭筋を使う）
　　ドリル③は、②のキャッチスカルを生かして片手スイム
　　ドリル④は、みんなが③の「片手スイムでキャッチは良くなったがストロークが悪い」
　　　　　　　　ということで、両手でキャッチからプルの時の腕の形を復習。
　　　　　　　　ストロークの練習のために行う。（これがポイントの2番）

　　コーチの言った通りにストローク練習すると、腕の付け根の下背中側とか脇とか
　　が痛くなるはず、、、とのことでしたが、私は特に。。。
　　キャッチのあとすぐに肘を身体の近くに寄せてくるせいかな～と反省中。
　　遠くの水を掻きつづけると、水が重くて疲れるからね～　
　　ちゃんと大きな掻きをすれば、1回のストロークでグイーンと進む感じはわかるけど
　　今は、このストローク、ゆっくり25m出来るかどうか、というところかな。
　　もっと体側や腰が上手く使えれば、背泳ぎがラクで楽しくなりそうな気はするんだけど
　　難しいな～　　まぁ、そこが面白いんですが
　　クロールみたいに、泳ぎ続けても疲れない背泳ぎをマスターしたいものです　　
　　

　　さて今回、やんごとなき用事でスクール休んだＭさ～ん！
　　こんなんで、今日のスクール内容わかったかなぁ？
　　不明な点は自主トレの時にでも聞いてね！覚えてることは伝授しますから
　　　　

　　　　わがまま母