自主トレ！

　　　8月20日（金）曇り→小雨

　　一昨日あたりから急に涼しくなりました。
　　夜などは肌寒いくらいです。
　　今の気温なら、娘が避暑に帰ってきても大丈夫ですよ～
　　さて、スイミングの夏の子供短期教室も今日が最終日なので
　　今週の自主トレまで一時間遅れのスタート、
　　そして、お盆休みを挟んでいたので距離は少なめの練習でした。

　　　【メニュー】
　w-up　　　400　　　　SKPS
　drill　　　　50×4　　　1’40”　　scullkick25m＋片手4回づつ25m
　pull　　　　　25×8　　　55”　　　IMO　2本づつ
　kick　　　　100×2　　2’40”　　IM　
　loosen　　　50
　swim　　　　200×1　　　IM
　loosen　　　50
　swim　　　　25×8　　　50”　　s1（100mのレースペースで）
　swim　　　　100×6　　　2’10”　　Fr
　swim　　　　25×4　　　1’00”　　ch　　H／E／H／E
　down　　　　400
　total　　　2,600m

　　スカルキックやノーボードキックは気持ちよく出来たような気がするのですが、　
　　メインスイムがひどかった～・・・
　　25mを100のレースペースで！では、Frを泳いだにも関わらず4本とも20秒オーバー
　　バックで4本を泳いでみても、無惨なタイム。。。
　　次の100m6本では、まともな泳ぎが出来たのがはじめの2本だけで、
　　3本目からはグダグダになってしまい、当然タイムも
　　すぐ疲れるし、スピードが上げられなくなってるぅ
　　今週は火曜と水曜にプールに入ってるし、
　　今日もちゃんとストレッチもしたのにぃ・・・
　　何が悪いんだろ？
　　体重が2㎏増えたせいかしら？
　　夏バテしないように！といつもよりしっかり食べていたからねぇ、、、
　　体重を元に戻さないとダメかな～？

　　　　わがまま母
　　
　　

簡単自炊

今朝の東京は曇りです。
なんと、今朝は急に涼しくなりました。風が熱くない。
やっと秋が近づいて来たのかなあ。

写真は昨夜会社から帰ってぱぱっと作って食べた冷製パスタ。
フレッシュバジルとトマトの荒みじんに、オリーブオイル、塩、にんにくすりおろしを混ぜただけ。
カッペリーニは２分で茹で上がるので時間もかからない、これぞ簡単自炊です。
(子)