昨日、11月25日（火）は『ドリル練習会』でした。
すっかり、まったく、とんでもなく、ご無沙汰していた練習会ですが、
ようやく参加できる体調に戻りました。
いつもの長水路プールが休館なので、約2ヶ月間は、南にある市民プール
での練習となっています。
短水路プールは、どうしてもラッシュっぽくなるので、マイペースで
じっくり確認しながら泳ぐ、という訳には行かないのが難点ですねー。
【メニュー】━バタフライ━
w-up 400m（50×2×4） SKPS
kick 500m {50×5}×2sets
①気をつけ姿勢でキック（両手体側）
②仰向けキック
③サイドキック(横向き姿勢）右25/左25
④水中ドルフィンキック（呼吸は自由）
⑤軽くスカーリング(前で）しながらキック
combi 200m（25×8）
4キック1スイム（キックは水中で！）
pull 200m（50×4）
ストローク(水中）+水中リカバリー25m/ストローク+水上リカバリー25m
呼吸はプッシュ後の体勢でする
swim 50m×6
①②片手スイム（横呼吸）右25/左25
③④片手スイム（前呼吸）右25/左25
⑤⑥片手体側で片手スイム（2回に1回の前呼吸）
50m×6
FLYスイム25m+FRスイム25m
down 100m
total 2,000m
以上、バタフライドリルでしたが、2ヶ月ぶりなので大変でした。
私の場合、キックはあまり問題なさそう（短距離ならば）なのですが、
プルはなかなかね～（涙）
それに一番の難問が、呼吸です！ ドリルで前呼吸指示の時、背中が反るし
水を飲んでしまう・・・泣
無呼吸のスイムだと大丈夫なんだけどなぁ。。。
なんといっても気持ちいいのは、横呼吸の片手スイムだね！
この後、陸上でのストレッチの方法の指導有りとの事、受けてみました。
約1時間弱、床の上で一人用ストレッチ、2人組ストレッチ、
スタビライゼーション、ボールなどを行いました。
私的には、ほとんど知っている方法だったので、チョッと物足りなかった
ですが、ゆったりストレッチは気持ちよかったです。
分っていても、一人だと、ここまで時間をかけてキチンとしないもんな～。
怪我防止の為にも、年齢的にも、もっとストレッチを心がけなくては！
わがまま母
すっかり、まったく、とんでもなく、ご無沙汰していた練習会ですが、
ようやく参加できる体調に戻りました。
いつもの長水路プールが休館なので、約2ヶ月間は、南にある市民プール
での練習となっています。
短水路プールは、どうしてもラッシュっぽくなるので、マイペースで
じっくり確認しながら泳ぐ、という訳には行かないのが難点ですねー。
【メニュー】━バタフライ━
w-up 400m（50×2×4） SKPS
kick 500m {50×5}×2sets
①気をつけ姿勢でキック（両手体側）
②仰向けキック
③サイドキック(横向き姿勢）右25/左25
④水中ドルフィンキック（呼吸は自由）
⑤軽くスカーリング(前で）しながらキック
combi 200m（25×8）
4キック1スイム（キックは水中で！）
pull 200m（50×4）
ストローク(水中）+水中リカバリー25m/ストローク+水上リカバリー25m
呼吸はプッシュ後の体勢でする
swim 50m×6
①②片手スイム（横呼吸）右25/左25
③④片手スイム（前呼吸）右25/左25
⑤⑥片手体側で片手スイム（2回に1回の前呼吸）
50m×6
FLYスイム25m+FRスイム25m
down 100m
total 2,000m
以上、バタフライドリルでしたが、2ヶ月ぶりなので大変でした。
私の場合、キックはあまり問題なさそう（短距離ならば）なのですが、
プルはなかなかね～（涙）
それに一番の難問が、呼吸です！ ドリルで前呼吸指示の時、背中が反るし
水を飲んでしまう・・・泣
無呼吸のスイムだと大丈夫なんだけどなぁ。。。
なんといっても気持ちいいのは、横呼吸の片手スイムだね！
この後、陸上でのストレッチの方法の指導有りとの事、受けてみました。
約1時間弱、床の上で一人用ストレッチ、2人組ストレッチ、
スタビライゼーション、ボールなどを行いました。
私的には、ほとんど知っている方法だったので、チョッと物足りなかった
ですが、ゆったりストレッチは気持ちよかったです。
分っていても、一人だと、ここまで時間をかけてキチンとしないもんな～。
怪我防止の為にも、年齢的にも、もっとストレッチを心がけなくては！
わがまま母
