試食

一番小さなのを、ひとつ試食～。

あったかくてふわふわでした♪幸せ～。
(子)

久々の・・・

ベーグルではありませんが、パンを作りました。

夕飯食べた後で焼いたのだけど、焼きたてをひとつ試食してしまいました。
おいしかった～。

レシピはヤ／ミ／ーさんのブログに載ってたものです。
とても簡単！
(子)

スクール 土曜版

　　11月22日（土）晴れ＆曇り
　
　めっきり寒くなり、外に出るのが億劫。
　いえいえ、その前に布団から出るのが一苦労、、、。
　怠け者体質の母は、つい温かい布団の中でぬくぬくしてしまうのです。
　そんな朝の闘いをなんとか制して、今日もスクールに行ってきました。
　今回のＩコーチのメニューは、次回400mを泳ぐ為の準備らしいです。

　　【メニュー】
　w-up　　　100×1　　4’00　　　choice
　kick　　　25×8　　1’00　　　IMO　w/B
　kick　　　25×8　　1’00　　　IMO　No　board
　pull　　　400×1　　8’00　　　Fr　w/bouy
　loosen　　50×1　　2’00
　swim　　　25×4　　1’00　　　Fly
　swim　　　25×6　　0’50”　　Bk
　swim　　　25×8　　1’00　　　Br
　swim　　　25×10　　0’50”　　Fr
　down　　　100×1　　4’00
　total　　　1,750m

　　このスクールに参加している人は、今回のプル400は初めての体験だった
　　みたいなので、ちょっと大変そうでしたが、みんなやれば出来るんですよ。
　　ノーボードキックのバック以外は、「水中で！」との指示です。
　　でも、息が続かずきついです。
　　みんなの感想「死ぬかと思った～」
　　コーチのひとこと「こんなんじゃ～、死にませんから大丈夫です」冷静です。
　　スイム25IMOは、「スピードで！」の指示。
　　これもなかなかきついものがありました。
　　※私が注意されたのは、
　　・バタ→頭から突っ込みすぎの姿勢をもっと水面にフラットに伸びるように。
　　・バック→リカバリーで左の腕をもっと上げること。肩が沈んでいる。
　　・ブレ→呼吸時の顔、頭の上下の仕方がおかしい。
　　　　　　首を上げてくるのではなく、脇をしめ上半身が浮上する時に
　　　　　　一緒に顔も上がる。（頭を入水する時も今は顔からバシャンと水に
　　　　　　ぶつかっているが、これも顔の上げ方で変わる筈）
　　・フリー→10本、なるべく20秒以下のタイムで泳ぐこと！との指示だったが
　　　　　　　10本目だけ18秒・・・トホホ
　　
　　以上、最後は結構キツイ練習になりましたが、楽しかったでーす。
　　来週は、プールのメンテナンスでお休み、残念だな～。
　　なので、次回のスクールは、師走12月です。

　　　　わがまま母