今日は昼休みにエアロバイク20分だけ漕ぎました
。もちろん5分後とに負荷を200wに上げました
約10Kで終了です。それでも最大心拍数は150に届きませんでした
。
夜はレセプトで残業。飲みにも行ってアウト
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 19.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 226.5+10K
ＲＵＮ 83.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 260球
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今日は昼休みに床屋に行き、仕事前にシャワーをしたかったので、その前に最大酸素摂取量（Vo2max）をエアロバイクで測定しました。結構いい数字でした。体力はあるけど疲労が抜けない・・・。前回３月のときが72だったので進歩しているようです。誤差もあるでしょうが・・・。今日は負荷がMaxの200wになっても測定が終わりませんでした。これ以上は測定できないかも・・・・
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 19.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 226.5K
ＲＵＮ 83.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 260球
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今日は５週目の水曜日でレッツ・スイムはお休みでした。
のんびり起床して朝目覚めの固定ローラー台30分しました。３本ローラーより負荷がきつくいい汗かきました
。15Kぐらいでしょうか・・・
午前中から昼にかけて娘の携帯の乗り換えに行きました。日曜日にビックでだめで今日はドコモショップに乗り込みました。
登記簿謄本を持っていったのではあっさりOkで、おまけに割引が半端なく本体価格がゼロになるぐらいでした・・・ビックでけられて良かったです
夕方遅い時間に走りだしましたが、２ｋで雨が・・・すぐにあきらめ３本ローラー台にしした。約15Kで終了。今日は落車せず良かったです
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 19.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 196.5+15+15K
ＲＵＮ 81.5+2Ｋ
Ｇｏｌｆ 260球
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今日は早起きしてレッツスイムの予定が・・・起きれず断念
昼は往診で夜は医師会の会合で、またもや休養日に・・・・
明日は頑張るぞ
足の痛みはだいぶ改善してます
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 19.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 196.5K
ＲＵＮ 81.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 260球
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今日は基本的には休養日です。
昨日の落車の影響で左ヒフク筋が痛いです。肉離れという感じではないですが・・・
というわけで今日のExは地下鉄の階段昇降のみで終了。最後は１段飛ばしです
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 19.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 196.5K
ＲＵＮ 81.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 260球
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