今日は昼休みにPTさんの面接が入りました。マアマアかな・・・。何故か木曜日にももう一人面接が・・・二人採用したらどうなることか・・・。
という訳で今日の昼休みはExなしでした。
帰宅しても何もなく仕事が休み明けで忙しかったのでビールで乾杯！？
***11月のＥＸ*******
Swim 2.5K
Bike 20K
RUN 15K
Golf 0球
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今日は早起きしてLet's swimに行きました。
前半の40分でしたが、スカーリングで水を捕らえる感覚を磨きいい感じで泳げたかな・・・。約１Ｋぐらい泳ぎました
。
新代田から横浜までのいつものルートの首都高が渋滞だったので違うルートで行きました。9時、20分前にどうにか間に合いました・・・最近道が混んでいますね
。木曜日にしようかな
昼休みは靴を買いに行きました。上大岡の京急に入っているスポーツオーソリティーでアシックスの派手派手シューズをちょっと悩みましたが買いました
。㌔5分で走るシューズとコメントが書いてありました。モチベーション、アップ
***2月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 13+1Ｋ
Ｂｉｋｅ 112K
ＲＵＮ 80Ｋ
Ｇｏｌｆ 130球
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今日は昼休みに頑張って起きてエアロバイク20分だけやりました。もちろん負荷は5分毎に200ｗに上げてみました
最近昼休みに起きれないことが多く久しぶりです。Ｅｘ前の昼寝は35分ぐらいでしたが・・・すっきりとは起きれませんね・・・。
夜は帰宅すると長女の友達が7～8人遊びに来ていて夕飯が遅くなり、Ｅｘは何もできませんでした。ＲＵＮでもと思いましたが、右足関節の圧痛があるので来週からにします。
明日から次女の友達のお父さんの別荘に行き、ゴルフ∩飲み会です。自転車も積んでいきますね
***7月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 19.5ｋ
Ｂｉｋｅ 325+10ｋ
ＲＵＮ 64.1Ｋ
Ｇｏｌｆ 300球
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今日は6時に起きると宣言しながら実際は6時半でした。その後ローラー台20分してシャワーして朝食食べて仕事に行きました。少し眠いです
夜は食事会で馬サシを食べました。あっさりしていて美味しいですね
明日も頑張って早起きします
*********2月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 3Ｋ
Ｂｉｋｅ 55Ｋ
ＲＵＮ 5Ｋ
Ｇｏｌｆ 250球
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今日は、昨日の疲れもなんのその、仕事から帰って夜ＲＵＮしました
。スピードを意識した練習を短時間ですがやってみました。１周800ｍのコースを４分/Ｋと5分/ｋのスピードでのインターバルトレーニングを行いました。約２０分で４キロ走りました。蒸し暑く結構汗かきました。いまだに裸です
昨日は２４時間テレビの津軽海峡横断に守谷先生（Ｌｅｔ’ｓ Ｓｗｉｍの先生）が出ていたのですが、残念な結果に終わってしまいました。潮の流れって怖いですね・・・。次回頑張ってください
夜のニュースで福田首相が辞任
モーびっくり。旗色が悪くなるとすぐに辞めてしまい、どうなっているのでしょうか
対外的に日本の印象がますます悪くなっていきそうです。
今日の写真は夕日その３です。
プロの写真みたいです
***********9月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 0Ｋ
Ｂｉｋｅ 0Ｋ
ＲＵＮ 4Ｋ
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