今日は昨日の筋肉痛が半端ありません・・・。
いかに筋力が落ちているかを物語っています。
夕食前に疲労抜きの3本ローラーを21分で10Kだけ行いました。
階段上り下りが辛いですね・・。
*****4月のＥＸ*******
Swim 13.5K
Bｋｅ 161+10K
RUＮ 32K
Gｏｌｆ 80球
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今日は久しぶりに沢に行きました。
渡良瀬遊水地方面から本間橋に駐車してボッチ沢経由で蛭が岳に行きました。
帰りはVルートで早戸大滝を観て帰るコースで9時間半もかかりました。
3人ともヘロヘロで下山帰りは東名の事故渋滞のためう回路も渋滞し8時頃になってしまいました。
*****4月のＥＸ*******
Swim 13.5K
Bｉｋｅ 151+10K
RUＮ 32K
Gｏｌｆ 80球
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今日の昼休みは子供の帰省時の航空券の調査で時間がかかってしまいました。
という訳でExはなしに・・・。昼食はプチ断食でサラダで終了。
夜は今度土曜日に来れるPTの先生の面談がありました。
7時半まで時間があったのでその間にエアロバイクを20分だけ漕ぎました。
いつもの様に5分おきに負荷を200ｗに上げていい汗かいて終了でした。
その後、面談し遠くから来るので交通費は半分にしてもらいました。ごめんなさい。
*****4月のＥＸ*******
Swim 13.5K
Bｉｋｅ 151+10K
RUＮ 32K
Gｏｌｆ 80球
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今日は昼休みは銀行に・・・・。
帰宅して上半身の筋トレをHIITで10分だけ行いました。全然筋肉がつかないですね・・・いつやってもきついですね・・・。
*****4月のＥＸ*******
Swim 13.5K
Bｉｋｅ 151K
RUＮ 32K
Gｏｌｆ 80球
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今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。
いつもの様に5コースでまったりとのはずでしたが、メインが75ｍ+25ｍダッシュ*6が結構きつかったです。
約2.5Kぐらいは泳いだかな～～
帰宅して3本ローラーでバイク頑張りました。55分ぐらいで30Kです。体重が増えてきているのでこの位漕がないと・・・。
その後ランをしたかったのですが大雨で断念しHIITでの筋トレもどきしました。
午後はオヤジの所に誕生日祝いに行ってきました。機嫌が良くてよかったです。
夜はカミさんの誕生日祝いに食事に行きました。生演奏のあるフレンチhttp://www.alteliebe.co.jp/
で満足してもらえたようです。
*****4月のＥＸ*******
Swim 11+2.5K
Bｉｋｅ 121+30K
RUＮ 32K
Gｏｌｆ 80球
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