48からのトライアスロン

宮古島の次はハワイアイアンマンだ!!

昼のみ

2017-10-31 22:22:03 | トレーニング

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。

いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。

夜はジョグでもと思ったのですが・・・勉強会の資料作りで遅くなり何もせず終了しました。

明日は久しぶりに朝スイムに行かねば・・・。

 

*****10月のEX*******       

SWIM  7

ike 127+10K  

UN  31K  

Golf

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何もせず

2017-10-30 22:51:49 | トレーニング

今日は昼休みは散歩で終了。

収穫はありませんでした・・・。

夜は帰宅してExなしでしたが風呂に入り禁断のビールを飲んでしまいました。

明日は筋トレ+禁酒だ!!

 

*****10月のEX*******       

SWIM  7

ike 127K  

UN  31K  

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横浜マラソン

2017-10-29 22:10:02 | トレーニング

今日は悪天候のため横浜マラソンが中止になり、もちろん救護の仕事もありません。

代わりにレッツスイム品川に行ってきました。

風邪は微妙に完治していない感じですがどうにか泳ぎました。喉が少しイガイガする感じが・・・。

午前中は暇つぶしの散歩に・・・

午後は昼寝+ジジババの所にお茶をしに行きました。雨は断続的に降っていますね・・・。

夕方に3本ローラーを行いました。16Kでいい汗かいて終了しました。

明日は台風一過でいい天気でしょう。

 

*****10月のEX*******       

SWIM  5+2

ike 111+16K  

UN  31K  

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筋トレ

2017-10-28 23:03:48 | トレーニング

今日はいろいろ事情があり散歩が忙しくEXは筋トレのみでした。

最近はやりのHIITを20分だけYou Tubeから探して行いました。

右膝に負担がかかりますね・・・。

明日は横浜マラソンの救護の仕事のはずがなんと・・・中止になりました。

喉の調子がいまいちですが、朝からスイムに行ってきます。

 

*****10月のEX*******       

SWIM  5

ike 111K  

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3本ローラー

2017-10-27 22:47:36 | トレーニング

今日は昼休みはリハのカンファレンスがありExは無しで終了。

夜は帰宅して3本ローラーを21分で10Kだけ行いました。

空気圧が低かったので重かったですね・・・。

横浜マラソンは救護テントでの仕事になりました。走らなくて良かったな・・・雨みたいですね・・。雨のフルは走ったことがありません。無理ですね・・。

 

*****10月のEX*******       

SWIM  5

ike 101+10K  

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