今日は昨日の飲み会のお酒が残っていてプチ二日酔いでした。
それでも元町プール行ったところ、なんと無料開放デイで300円が無料でした。
しかし、30分ぐらい泳いで終了。1Ｋぐらいかな・・・片手クロールから入って最後は気持ちダッシュで終了でした。
愚息が帰ってきたので例のゲームでボコボコにされ、夕方はポケモンジョグ行きました。新しい練習法を考え坂道では気持ダッシュしてその他はジョグを行いました。さすがにずーとジョグでは練習にならないので・・・いい汗かいて5Ｋで終了。
*****8月のＥＸ*******
SＷＩＭ 9+1Ｋ
Ｂｉｋｅ 67K
ＲＵＮ 31.5+5Ｋ
Ｇｏｌf 0球
******************
今日は久しぶりに夜ランン練習会を行いました。
2人参加の予定が１人は風邪気味で見学？。私と二人で練習会をしました。
雨がシトシト降っていたのでサクッと終わらせるメニューで、まずは700ｍ×2のジョグの200ｍジョグ+500ｍ気持ダッシュを３本行いました。久しぶりにダッシュしたのでかなりダメージが・・・。Ｍ君も200ｍぐらいはついてくるのですがダラダラと遅れてきます。私の方もきつかったのですがどうにか３本終わりました。
その後は筋トレ少々。体幹の筋トレでひーひー言ってました・・・。トータル４Ｋぐらいでしょうか・・・。最近はポケモンジョグが多くて鈍ってましたが今日の練習はきつかったですね・・・。
*****8月のＥＸ*******
SＷＩＭ 9Ｋ
Ｂｉｋｅ 67K
ＲＵＮ 27.5+4Ｋ
Ｇｏｌf 0球
******************
今日は日曜日でしたがＥｘは無しで、山形に行きました。
愚息の車の納車です。
朝の7時に出発して、愚息+カミさんと5時間で到着しました。ラーメン食べて蔵王温泉へゴー！！
30分前後で温泉に・・近いですね・・・。
帰りは山形新幹線。甘く見ていて自由席で座れなく2時間ぐらい立っていました。
明日はランの練習会ですが雨かな・・。
*****8月のＥＸ*******
SＷＩＭ 9Ｋ
Ｂｉｋｅ 67K
ＲＵＮ 27.5Ｋ
Ｇｏｌf 0球
******************
今日は少し早起きして朝ランしました。
㌔6前後で5Ｋで終了でした。お決まりのポケモンＧｏも少しやりながら・・・ポケモンＧｏ上で歩いた距離は半分ぐらいしか計測されませんでした。
今日は山形へ行く予定が、明日の早朝に変更になりました。朝、渋滞するかな・・・。
*****8月のＥＸ*******
SＷＩＭ 9Ｋ
Ｂｉｋｅ 67K
ＲＵＮ 22.5+5Ｋ
Ｇｏｌf 0球
******************
今日の昼休みは月一回の大掃除+歯科に行きました。
左の奥歯の周囲に炎症が起きて痛みが・・・歯周病のようです。抗生剤を服用することに・・・。根本的な治療はないのかな・・・。
夜は風呂前に3本ローラ行いましたが、爺さんが用事があるとのことで10分、5Ｋで終了。肋骨骨折の痛みが楽になったのでレントゲンを撮りたいとのこと月曜日に摂ったばっかりなので変化がないと説明しましたが・・・納得したかな～～。
*****8月のＥＸ*******
SＷＩＭ 9Ｋ
Ｂｉｋｅ 62+5K
ＲＵＮ 22.5Ｋ
Ｇｏｌf 0球
*******************
