今日はトレーニングはなしでした。フットサルの疲労が・・・。
右足関節の違和感があり捻挫の影響と思われます。
昼休みは何もせず、帰宅してもサッカーの応援で終了。
強かったですね・・・若手が出てきていい感じですね・・。
*****8月のＥＸ*******
SＷＩＭ 10.9Ｋ
Ｂｉｋｅ 244Ｋ
ＲＵＮ 48Ｋ
golf 0
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今日は5週目の水曜日でレッツ・スイムは休みでした。
午前中はハローワークに行って看護師＋理学療法士の募集を登録してきました。募集してもなかなか応募がありません。その後野暮用を済ませて50ｍの元町プールに今年初めて行きました。頑張って1Ｋ泳ぎましたが100ｍ、2分がやっとですね・・・。
元町の近場で塩ラーメンを食べ帰宅。ジジババの家にケーキを買って行きました。親父はあまり食欲がないみたいでしたが・・・。
夕方に向えの前に3本ローラーを20分で10Ｋだけ行いました。汗が出ますね・・。
夜はフットサルがありました。弘前の後輩も久しぶりに参戦。9時近くからのスタートとなりました。途中で地面に右足が引っかかり軽い捻挫の様になってしまい、少し痛かったので無理しない程度に適当にやっていました。全然活躍できませんでしたね・・・。
明日はサッカーの代表戦が・・オーストラリアに勝てるかな・・・。
*****8月のＥＸ*******
SＷＩＭ 9.9+1Ｋ
Ｂｉｋｅ 234 +10Ｋ
ＲＵＮ 48Ｋ
golf 0
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今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。
いつもの様に5分毎に負荷を200ｗに上げていい汗かいて終了です。
大分元気になってきたいます。筋肉の疲弊も癒えてきているような・・。
夜は勉強会に行ってきます。
*****8月のＥＸ*******
SＷＩＭ 9.9Ｋ
Ｂｉｋｅ 231 +10Ｋ
ＲＵＮ 48Ｋ
golf 0
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今日は夕食に枝豆とトウモロコシがあったのでビールのために筋トレしました。
最近はやりのＨＩＩＴです。ネットで探して15分のワークアウトをしてみました。30秒で10秒休むみたいな感じであまり飽きませんね・・・。いい汗かいて終了です。
*****8月のＥＸ*******
SＷＩＭ 9.9Ｋ
Ｂｉｋｅ 231 Ｋ
ＲＵＮ 48Ｋ
golf 0
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バイクはヘロヘロで終了。
よくあるパターンですが気持ちが悪くなって吐くこともあるのですが、今回はどうにか回避できたようです。しかし、足のツリがひどいですね・・・。
走り始めはまだ快調だっかのですがすぐにピクピクしてきて一発触発状態に・・・。あまり力が入らないように走るしかありません。両大腿四頭筋と両腓腹筋がピクピクしています。走る前に芍薬甘草湯を二袋飲んだのですが・・・全然効果なく塩がほしかったのですがすべてのエイドによりましたがありませんでした。
あきらめムードでチンタラ走っているとＨコーチが元気な掛け声とともに快調に追い抜いて行きました。笑っちゃうぐらいの攣れぐわいですべてのエイドで冷やして禁断のコーラも飲んでひたすら耐えて走り続けました。
途中から天候も曇り→スコールになりカンカン照りでなかったのがせめてもの救いでした。
湖？の周りを２周回するコースでゴールに近づきもう一周が辛かったです。それでも走り続けれゴールにつくもので2時間半以上かかりやっとゴールに到着しました。もちろんワースト記録です・・・。練習不足の結果ですね！！
*****8月のＥＸ*******
SＷＩＭ 9.9Ｋ
Ｂｉｋｅ 231Ｋ
ＲＵＮ 48Ｋ
golf 0
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