今日は夜にランのスピード練習しました。
2Kジョグ後50mの坂道ダッシュを3本行いました。これ以上は一人では無理ですね・・・・良い汗かいて終了。
******12月のEX*******
SWIM 6K
Bike 60K
RUN 131+3K
Golf 球
*********************
今日は夜にランのスピード練習しました。
2Kジョグ後50mの坂道ダッシュを3本行いました。これ以上は一人では無理ですね・・・・良い汗かいて終了。
******12月のEX*******
SWIM 6K
Bike 60K
RUN 131+3K
Golf 球
*********************
今日は昼休みは掃除だったのでEXはなしでした。昼寝を15分ほどしましたが、寝たりない感じでした
。
仕事が終わり愚息と一緒にフットサルしに行きました。すね当て買って行ったので、2時間のところが約1時間でした。頑張って走りましたが、シュートは入りませんでした
。皆は2時間なので遅れていくと後半一人だけ走れたりして
。しかし、久しぶりのサッカーでボールが足に食いつかない感じです。違和感が・・・・。少し雨も降った後でボールコントロールもうまくいきませんでした(大したコントロールではないのですが)。醜い言い訳ですが・・・・。てなわけで不完全燃焼で終わりました。約3kmは走ったでしょうか。RUNとしてカウントさせて頂きます
。
ところで、すね当ては大事ですよ。フリューゲルスのチームDrしているときに、すね当てしないで練習して下腿骨折となり治らなくて選手生命が終わった選手がいました。すね当てはしましょう今日はこんなの買いました
***********10月のEX***************
SWIM 14.2K
Bike 187K
RUN 84.5K
************************************
今日は仕事が休みでGolfに行きました。先輩が持っているYカントリー倶楽部です。10時スタートで朝はいつもどうりに起き、ゴミだしなどして、かみさんにゴマすって出かけました。
いまいち、気合が入らず前半はロングで9の大たたきパーがひとつも取れませんでした。パー33で49回も叩いてしまいました
。初めて先輩に負けそうです。メンバーさんだから、たまには花を持たせないと・・・。後半はショットも安定してきてどうにかパー35で45回でした。トータル94回でした。パターが悪く41回も打ってしまいました
。パターの練習しなくては。
帰ってきて子供の送り、迎えがありながらも、時間を見てローラー台での Bike 20分だけ漕ぎました。180Kcalで約10Kぐらいでしょう。
今日の写真は横浜の夕日です。子供の宿題で雲を撮ったら綺麗に取れたのでUPします。
***********9月のEX***************
SWIM 0K
Bike 15K
RUN 4K
************************************
今日は日曜日でLet’s Swimの日ですが、頚部痛が治らず断念。水泳のモチベーションも下がり気味です。
朝からオリッピックの男子マラソンを見ました。日本選手ははじめから先頭集団から遅れてしまい期待できなくなりましたが、ケニアの選手が金メダルでした。3分/Kで走るなんで考えられません。今日は大雨という予想でしたが、11時頃は曇っていたのでBike漕ぎました。約1時間、30KいつものT 川沿いのサイクルロードです
。子供にぶつかりそうになり、大声で威嚇しました。ごめんなさい
。昼飯食べて掃除、男子バレーボールの決勝を見ながら昼寝しました。
夕方からRunです。雨の中約10K、4分37秒/Kペースで頑張りました。体重がワイハのお陰で今日計ったら1.5Kgほど増えてしまいました。風邪も完治してませんがEx頑張らなくては
今日の写真はハレアカラ山のクレーターです。2001年世界の旅のロケ現場で、クレーター内の乗馬もあるそうです。楽しそうですね
***********8月のEX***************
SWIM 7K
Bike 175.3K
RUN 79K
************************************