昨日は飲み会が入っていてH-チャンも居たので、もちろん午前様でした。楽しそうに踊って歌ってました
今日は二日酔いでもちろんスイムはサボり・・・11時くらいまではボート過ごし、娘の授業参観に行きました。
今日のExは夕方疲労抜きのラン8Kのみ。7Kまでは㌔5半より入り徐々にビルドアップ。最後の700mは㌔4で
夜にゴルフも行きました。80球ぐらいパカパカ打ちました。
Bikeは月並みなタイムで終了。ランでのつれ予防にバイクの補給食に塩を忍ばせて途中何度かなめましたが・・・走り始めて500mぐらいから両大腿四頭筋がつってきて・・・ピンチ到来!!ランのウエストポーチにも塩を入れていたのでなめながらのランとなりました。
なかなかペースが上げられず㌔5半前後でしょうか・・・エイドに塩タブレットがあり、2~3個ゲットしてそれを2回繰り返しているうちに奇跡的にペースアップ可能に。ガーミン君(ペースの分る時計)が故障していたので正確には不明ですが、10Kが50分としてこのペースで行けばどうにか2時間40分は切れそうだったので、がんばってペースを上げ、ランを45分ぐらいで終了できました。
トータルは2時間36分ぐらいで去年より10分以上短縮です。去年はランで55分で撃沈でしたから
******5月のEX*******
SWIM 13K
Bike 102K
RUN 41.5+8K
Golf 100+80球
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