昨日は飲み会が入っていてH－チャンも居たので、もちろん午前様でした。楽しそうに踊って歌ってました
今日は二日酔いでもちろんスイムはサボり・・・11時くらいまではボート過ごし、娘の授業参観に行きました。
今日のExは夕方疲労抜きのラン８Kのみ。７Kまでは㌔5半より入り徐々にビルドアップ。最後の700ｍは㌔４で
夜にゴルフも行きました。80球ぐらいパカパカ打ちました。
Bikeは月並みなタイムで終了。ランでのつれ予防にバイクの補給食に塩を忍ばせて途中何度かなめましたが・・・走り始めて500ｍぐらいから両大腿四頭筋がつってきて・・・ピンチ到来！！ランのウエストポーチにも塩を入れていたのでなめながらのランとなりました。
なかなかペースが上げられず㌔５半前後でしょうか・・・エイドに塩タブレットがあり、２～３個ゲットしてそれを２回繰り返しているうちに奇跡的
にペースアップ可能に。ガーミン君（ペースの分る時計）が故障していたので正確には不明ですが、10Kが50分としてこのペースで行けばどうにか２時間40分は切れそうだったので、がんばってペースを上げ、ランを45分ぐらいで終了できました。
トータルは２時間３６分ぐらいで去年より10分以上短縮です。去年はランで55分で撃沈でしたから
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 13Ｋ
Ｂｉｋｅ 102K
ＲＵＮ 41.5+8Ｋ
Ｇｏｌｆ 100+80球
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