今日は明日の用意をするはずでしたが・・・レセプトの仕事があって帰りが遅くなり・・・何もできずに寝ます
明日は9時後の出発予定です。
頑張って早起きして準備しまーす
******７月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 7.5K
Ｂｉｋｅ 362K
ＲＵＮ 105K
Ｇｏｌf 150球
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今日は疲労抜きのExでした。
午前中はアッシー3連発・・・その後固定ローラー台10K、ブリックでラン行きました。5Kでしたが快調でした
。
金曜日出発でバイクの梱包を少しやりました
******７月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 7.5K
Ｂｉｋｅ 352+10K
ＲＵＮ 100+5K
Ｇｏｌf 150球
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今日は昼休みにエアロバイク漕ぎました。
いつものように5分毎に負荷を200wに上げて・・・約１０ｋで良い汗かきました
。
夜は病診連携の会で終了。
明日は仕事が休みですが、プールも５週目で休みです。何しようかな・・・
******７月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 7.5K
Ｂｉｋｅ 342+10K
ＲＵＮ 100K
Ｇｏｌf 150球
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今日は少し上半身に筋肉痛が・・・・
ゴルフで力を入れすぎですかね・・・・
もちろん今日は休養日でノンアルコールデイでした
******７月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 7.5K
Ｂｉｋｅ 342K
ＲＵＮ 100K
Ｇｏｌf 150球
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今日は病診連携の会のゴルフhttps://www.orix-golf.jp/ichihara/。連携する病院のスタッフは誰も参加していません。
暑かったですが風があったのでどうにか完走
。どうにか3桁にならずにすみました。ビールを飲んでほろ酔い気分が緊張しないでパターの動きもスムーズになります。担当のMR君もピンチヒッターで登場でしたが、おとなしかったです。
帰宅して風呂前に固定ローラーを35分ほど漕いで15Kでした。ハムストリングを意識して
はじめたら、ガタガタしていて気づいたのですがタイヤが膨れてました・・・。チューブが挟まってたようで
違うタイヤでローラー台行いました。水曜日の外のりでは気がつかなかったな・・・
******７月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 7.5K
Ｂｉｋｅ 327+15K
ＲＵＮ 100K
Ｇｏｌf 150球
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