今日はゴールデンウィーク前半の最終日。
Let's swim新代田に行きました。以前は土日、祭日は7時スタートでしたが3月から6時半になって出足が悪いですが・・・今日は5分遅れで合流。
メインは100ｍ×4×4（2分サークル）で4人一組で泳ぐのですが、先頭が変わるようにとの事でした。前の組とは5秒遅れてのスタートで２番手以降はすぐにスタートです。つまり、先頭の時に負荷が上がると言う練習でした。しかし、実際は人数が多くて前の組に追いついてしまい・・・効果のほどが
。私にはギリギリのサークルでしたが、セット間に少し休みがあった後での先頭だったのでラッキーでした
帰宅して着替えて久しぶりにBikeの外のりに行きました。鶴見川でしたが、いつものコースで駅伝大会があって対岸を6往復？して終了。約45Kでした。
帰宅してブリックランしました。㌔5をどうにか切ったペースでお腹が空いたので5Kで終了です。実はヘロヘロで・・・
夕方は道路沿いのコニファー？が枯れてしまったので伐採しました。腰に来て結構大変でした
どうやって伐採すれば楽か悩みましたが・・・ただしたから切っていっただけです
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ＳＷＩＭ 14.5+3ｋＫ
Ｂｉｋｅ 239+45K
ＲUＮ 52+5Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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約1Kで撤収
