今日はレッツスイムはお休みでしたが・・・・10時半には西スポーツセンターの泳ぎに行きました。
片手クロールＥｔｃで１Ｋぐらいは泳いだでしょうか・・・・インターバルもやりましたよ！！
帰宅して3本ローラー行いました。ギアを変えて約21分で12ｋで終了です。いい汗かいて風呂に入りました。
午後はまったりとしてジジババの所にお茶を飲みに行きました。
夕方は迎えがあったので新横浜へ行き、その後ポケモンジョグを５Ｋで終了。前足部荷重にすると足の痛みが出にくいような・・・。
*****11月のＥＸ*******
SＷＩＭ 6+1Ｋ
Ｂｉｋｅ 55+12K
ＲＵＮ 47.5+5Ｋ
Ｇｏｌf 0球
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今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。
いつもの様に本を読みながら、5分毎に負荷を200ｗに上げていい汗かいて終了です。
かなり足が重かったです・・・日曜日の筋疲労が残っていたようです。
夜は掖済会病院との病診連携でした。丸椅子で疲れたな・・・。
明日は早朝スイムも休みでどうしようかな・・・。
*****11月のＥＸ*******
SＷＩＭ 6Ｋ
Ｂｉｋｅ 45+10K
ＲＵＮ 47.5Ｋ
Ｇｏｌf 0球
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今日は完全休養日になりました。
昼休みは自転車で散歩に行きましたが・・・突然前輪の空気が抜けてしまいました。
パンクかと思って前輪外してチューブを見ましたが大丈夫そうで、虫ゴム入れてもう一度入れなおしてみると問題なく入りました。虫ゴムの不具合だったようです。前輪外さなくてよかったようです・・・。
夜もビールは無しで終了しました。
*****11月のＥＸ*******
SＷＩＭ 6Ｋ
Ｂｉｋｅ 45K
ＲＵＮ 47.5Ｋ
Ｇｏｌf 0球
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今日は丹沢、やどりき方面に登山+プチトレランに行きました。
雨も降らずマアマアの天気の中、4時間半ほどの行程でした。
左足の外脛骨は下りで走ると痛いですね・・
*****11月のＥＸ*******
SＷＩＭ 6Ｋ
Ｂｉｋｅ 45K
ＲＵＮ 42.5+5Ｋ
Ｇｏｌf 0球
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今日は昼休みは掃除の日でＥｘは無しでした。
夜帰宅してポケモンジョグに行きました。カミさんのスマフォをもって約3Ｋぐらい走ったでしょうか結構寒いですね・・・。
明日は頑張って朝スイムに行ってきます。
*****11月のＥＸ*******
SＷＩＭ 6Ｋ
Ｂｉｋｅ 45K
ＲＵＮ 39.5+3Ｋ
Ｇｏｌf 0球
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