今日は完全休養日の予定でしたが・・・夕飯が餃子ということで、ビール飲んじゃいました。
もちろんExは風呂前に15分だけプチ・ビーリーでごまかしました
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*****11月のＥＸ*******
SＷＩＭ 16.5K
Ｂｉｋｅ 108K
ＲＵＮ 142.5K
Ｇｏｌf 70球
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今日は登山をやめて練習日にしました。
朝はなかなか起きれずレッツ・スイムの新代田に行きました。品川だと高速代がばかにならないので・・・。
着いたらすぐにメインに50ｍ*24（１’05”）でした。どうにか55秒ぐらいで泳げました。年末に恒例の泳ぎ納めの２１５本、１分サークルがあるので少しでも泳力を上げておきたいとことです。最低でも120本は泳ぎたいですね・・。
帰宅して10時からラン行きました。今日は快適ペース走で18ｋの予定でしたが、頑張って21K走りました。平均ペース㌔5’34”でした。富士山が奇麗でした。
夕方は風呂前に3本ローラー台で26分ぐらいで15Kで終了。水素風呂に入って疲れを取らねば・・・。
*****11月のＥＸ*******
SＷＩＭ 15+1.5K
Ｂｉｋｅ 93+15K
ＲＵＮ 121.5+21K
Ｇｏｌf 70球
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今日は土曜日で半ドンです。
いつもの油そばやで昼飯食べたて帰宅。今日は予定では休養日なので走らず、折りたたみ自転車の整備に・・・空気はないは、変則は出来ないはボロボロ状態に油さしてメンテしました。どうにか乗れそうです。
明日は登山の予定でしたが、妙義山に行くとのこと2名集まったので私はパス。噂ではかなり危険が潜んでいるようで、高所恐怖症の私には無理のようです。行ってらっしゃい・・・。
夕方に疲労抜きのバイク15K行いました。TT-Bkeで27分ぐらいで終了です。左股関節の違和感が・・・大丈夫かな・・・。
*****11月のＥＸ*******
SＷＩＭ 15K
Ｂｉｋｅ 78+15K
ＲＵＮ 121.5K
Ｇｏｌf 70球
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今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。
スイムではなく朝のサーキットトレーニングに参加してきました。しばらく筋肉痛かな・・・。
夜は予定では9Kのペース走でしたが、時間がないので3ｋ+坂道ダッシュ3本で終了です。ヘロヘロになりました。
******11月のＥＸ*******
SＷＩＭ 15K
Ｂｉｋｅ 78K
ＲＵＮ 117+4.5K
Ｇｏｌf 70球
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今日は休養日になりました。
昼は子供の留学に必要な残高証明書をもらうために銀行めぐり+昼寝で終了。
夜はレントゲンの点検で帰宅が遅くなりExはもちろんなしでした。おでんだったので思わずビールに手が・・・。
明日は朝のサーキットトレーニングに行きますよ！！
******11月のＥＸ*******
SＷＩＭ 15K
Ｂｉｋｅ 78K
ＲＵＮ 117K
Ｇｏｌf 70球
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