朝三時半に起きて無事に完走しました
***7月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ １９．５+1.9Ｋ
Ｂｉｋｅ ２４７+90K
ＲＵＮ １１２+21Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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今日はバイクを置いて、コースの下見をしました。結構アップダウンが在りますね。頑張り過ぎないようにしないとランで死にます。
心拍数を１５０以下に抑えて行き、ランで頑張るぞ！
心拍数を１５０以下に抑えて行き、ランで頑張るぞ！
今日の午前中にバタバタしながらどうにか準備完了し、今成田にいます。メンバー４人と合流して入国手続きも完了し無料のネットカフェにいます。
バイクを預けるのに２０３ｃｍ以上で１５０００円、重量は２８ｋｇだったので２３Ｋｇ以上での６０００円の超過料金が掛かりました。荷物を二つに分ければ良いみたいでしたが・・・・勉強になりました。
あと１時間ほどで出発です。目標は一応６時間半以内かな・・・頑張ってみます
***7月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ １９．５Ｋ
Ｂｉｋｅ ２４７K
ＲＵＮ １１２Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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今日は早起きしてLet's swimに行きました。用事があって半分で撤収、約1.5Kぐらいかな・・・・。最近意識しているのは、手を目一杯伸ばしてわき腹まで伸びる感じがあると遠くの水を捕らえられて早く泳げるような・・・
。
昼から午後には暑くてとてもEｘは無理なので掃除etcして過ごしていました。
夕方涼しくなってBike ローラー台で30分+ラン5Kを行いました。足のだるさは大分改善しています。
後は日曜日の本番待ちかな・・・
***7月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 18+1.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 232+15K
ＲＵＮ 107+5Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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今日は昼休みは仕事で、12分の昼寝で終了でした。
夜はRUNでもと思って帰宅したら義理のお姉さんが来ることになっていたのを失念してました。風呂に入って、夕飯になりました。
足の疲れも大分改善しています。明日はLet's swim行って少しExしようかな・・・
ニュージーランドにプチ留学の愚息とスカイプで再会。眠いらしく元気が・・・頑張れ
***7月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 18Ｋ
Ｂｉｋｅ 232K
ＲＵＮ 107Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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