今日は月曜日なので休養日です。昨日はたいした練習はしていないけど・・・。昼休 みは
で夜にレセプトの残業でした。PCのバックアップの合間にエアロバイク２０分だけ漕ぎました。負荷も上げずに減量コースです。なんと・・・Ex中にバックアップが終わる予定でしたが・・・途中でフリーズ
もう一回やり直しに・・・仕方がないのでシャーワー浴びて帰宅しました。PCの調子が悪いです。困ったものです
幸福の木の花が本当に開花しました。暗い時に撮影したのでお化けが出そうです
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ＳＷＩＭ 17ｋ
Ｂｉｋｅ 212.5+10ｋ
ＲＵＮ 126Ｋ
Ｇｏｌｆ 200球
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今日はLet's swim品川に行って、杉田先生の基礎講座を受けてきました。けのび+入手＋キャッチ etcです。約１Kぐらいかな・・・最後の方で平泳ぎ、バタフライも泳ぎました。両肩の可動域が少ないのでバタフライでは手が水より上がりません・・・溺れているようにしか泳げません
。
その後、東京マラソンの視察+応援に行きました。今まで走ったことがないですが、広い道を走れて気持ち良さそうですね・・・トップランナーのキロ３分台の走りですが、速く見えないですね・・力が抜けていてリラックスした走り、どうすればそのように走れるのでしょうか・・・。水曜日に期待ですね。
品川の折り返し地点では皆さん楽しそうです。
帰宅して昼食食べて、少し走りました。前回急に左下腿に痛みが走ったのでおっかなびっくりの走りです。今日は大丈夫でした
。㌔５分で約10K走りました。20Kぐらい走っておきたかったですが、痛みがでるのが怖いです・・・。水曜日があるので
夜はゴルフに行きました。パコーン
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ＳＷＩＭ 16+1ｋ
Ｂｉｋｅ 212.5ｋ
ＲＵＮ 116+10Ｋ
Ｇｏｌｆ 100+100球
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今日は土曜で昼も昼寝のみで終了。帰宅してRUNでもしてみようと思っていましたが・・・。病院の電子カルテの調子が悪く、リモートメンテナンスのために居残りです。
その間３０分ほどエアロバイク漕ぎました。１９歳の減量コースで心拍数が130になると負荷が下がって行きます。200ｗに負荷を上げるのはしませんでした。シャワーを浴びて、不具合が治って帰宅しました。もちろんRUNはなく終了です。朝、駅まで軽くジョグしてみましたが、左下腿の痛みはでませんでした。大丈夫かな・・・明日走ってみます。
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ＳＷＩＭ 16ｋ
Ｂｉｋｅ 197.5+15ｋ
ＲＵＮ 116Ｋ
Ｇｏｌｆ 100球
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今日は早起きしてLet's swimに行きました。とは言ってもやはり１０分遅刻です。あと５分１０分早く起きれません。約１ｋは泳いだでしょうか
昼は疲れ？て爆睡しました
職場の幸福の木に花が咲きました。良い香りですよ・・・花粉症の人にはきついかな。
夜はローラー台３０分漕ぎました
。高回転、高負荷、片足ペダリングなど変化に富んだメニューで頑張りました。
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ＳＷＩＭ 15+1ｋ
Ｂｉｋｅ 182.5+15ｋ
ＲＵＮ 116Ｋ
Ｇｏｌｆ 100球
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今日は昨日の疲れがあったので完全休養日にしました。昨日のRUN時に左下腿外側に違和感があったのですが、朝通勤で小走りしたら痛みがでます。押してもはっきりした痛みはないのですが階段の下りが痛いです。困ったものです。湿布はって寝てみます
*********2月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 15ｋ
Ｂｉｋｅ 182.5ｋ
ＲＵＮ 116Ｋ
Ｇｏｌｆ 100球
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